?

　　菠菜瘦身法，瘦身又健腦！

　　菠菜養(yǎng)分豐厚，其間以維生素A含量最高，維生素B和C也比較多。菠菜歸于堿性食物，富含葉酸、鈣、鐵質(zhì)、錳等礦物質(zhì)；所含的維生素C、鐵、錳、葉酸具有造血作用，能協(xié)助改進(jìn)貧血，在抗氧化瘦身方面也有作用；豐厚的膳食纖維，有助于改進(jìn)腸胃和便秘，還可防備大腸癌！此外，菠菜也是腦部保健食品。葉酸可活化腦筋，抗氧化維生素可讓腦神經(jīng)細(xì)胞變健康，所以能使大腦保持年青。此外，其所含的鈣質(zhì)可削減脂肪吸收并且有助于防備高血壓，其間維生素H還可以改進(jìn)掉發(fā)。

　　菠菜瘦身食譜一：菠菜配大蝦。

　　第一步，將菠菜洗凈，用開水快灼一下，瀝干水分裝盤疊成菠菜卷。

　　第二步，將鮮蝦水煮，放在菠菜卷頂部。

　　第三步，最終淋上適量的法芥南瓜汁即可。

　　菠菜瘦身食譜二：菠菜大蒜批。

　　將菠菜、大蒜、洋蔥切成細(xì)粒，用橄欖油炒香，然后慢慢地參加植脂忌廉?dāng)噭?，接著放在預(yù)先準(zhǔn)備好的批皮中，最終在外表鋪上一層芝士放入烤爐。

　　菠菜，每100克大約24卡的熱量，低熱量的一種食物，菠菜含有非常豐厚的維生素C，通過烹飪后就會變得很軟滑，與其它的菜肴調(diào)配烹調(diào)可以使得養(yǎng)分相互彌補(bǔ)，具有很好的瘦身作用。并且菠菜中含有維生素K，可以是人體“骨鈣素”構(gòu)成的重要元素，多吃菠菜可以進(jìn)步人體對鈣的吸收。