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　　1。月初兩日斷食法

　　把每個(gè)月的頭作為斷食日，堅(jiān)持施行一年，你會(huì)成功的瘦下來(lái)。

　　月初兩日斷食的辦法是，在斷食的前一天將飲食量減到平常的一半。在斷食后的第一天里也是將飲食減到平常的一半，斷食后的第二天飲食量增到平常的3/4，第三天開(kāi)端康復(fù)正常的飲食。

　　減肥小編tips：必定要留意慢慢地增減食物，不然會(huì)給腸胃功用形成損害。

　　2。生姜紅茶斷食法

　　取生姜5片，紅茶10克，蜂蜜適量。用90°以上的開(kāi)水沖泡紅茶生姜，等茶變45°時(shí)，參加蜂蜜。

　　合適人群：四肢嚴(yán)寒、體質(zhì)偏寒，想減肥又愛(ài)吃零食的女人，常常熬夜、生物鐘淆亂、進(jìn)食不規(guī)則的人。

　　減肥小編tips：在喝生姜紅茶時(shí)，假如覺(jué)得肚子火熱，就少喝點(diǎn)，一天飲用4-6杯就能夠了。

　　3。黃瓜斷食法

　　在斷食的1～2天之間，只吃新鮮的黃瓜。這種辦法能夠整理腸胃積累的毒素和廢物，減肥的一起還能夠下降血脂，防備心血管疾病。

　　4。蜂蜜斷食法

　　一日三餐只喝蜂蜜水，即喝水的時(shí)期參加兩湯匙的蜂蜜。蜂蜜的滅菌、解毒成效，能夠改進(jìn)因暴飲暴食而衰弱的內(nèi)臟，增強(qiáng)推陳出新，促進(jìn)脂肪焚燒。但這種辦法不舒服合患有糖尿病的人群。

　　5。蔬果汁斷食法

　　在斷食時(shí)期只喝新鮮的蔬果汁。蔬果汁中含有豐厚的纖維素，能夠協(xié)助整理腸胃，并且還包括各種維生素和礦物質(zhì)，對(duì)養(yǎng)顏美容和健康也都有益處。

　　斷食中的各種蔬果汁，能夠依據(jù)自己的身體狀況加以挑選。但要留意的是，這種斷食法不能超越3天。

　　3。黃瓜斷食法

　　在斷食的1～2天之間，只吃新鮮的黃瓜。這種辦法能夠整理腸胃積累的毒素和廢物，減肥的一起還能夠下降血脂，防備心血管疾病。

　　4。蜂蜜斷食法

　　一日三餐只喝蜂蜜水，即喝水的時(shí)期參加兩湯匙的蜂蜜。蜂蜜的滅菌、解毒成效，能夠改進(jìn)因暴飲暴食而衰弱的內(nèi)臟，增強(qiáng)推陳出新，促進(jìn)脂肪焚燒。但這種辦法不舒服合患有糖尿病的人群。

　　5。蔬果汁斷食法

　　在斷食時(shí)期只喝新鮮的蔬果汁。蔬果汁中含有豐厚的纖維素，能夠協(xié)助整理腸胃，并且還包括各種維生素和礦物質(zhì)，對(duì)養(yǎng)顏美容和健康也都有益處。

　　斷食中的各種蔬果汁，能夠依據(jù)自己的身體狀況加以挑選。但要留意的是，這種斷食法不能超越3天。

　　6。牛奶斷食法

　　在斷食時(shí)期，一日三餐只飲用牛奶。牛奶不只含有豐厚的養(yǎng)分，根本能夠滿意身體的需求，還含有有利的生物活性成分，又不會(huì)給消化道添加擔(dān)負(fù)。

　　減肥小編tips：這種斷食法最好不要超越3天，血脂偏高的人能夠選用<脫脂牛奶，不愛(ài)喝鮮牛奶的人也能夠用酸奶來(lái)替代。

　　7。米湯斷食法

　　用糙米熬粥，去掉米渣，便是米湯了?；蛟S你也能夠直接用糙米粉來(lái)熬湯。每一餐的米湯大概是用25克的糙米來(lái)熬取。一日三餐都是喝米湯。

　　米湯含有豐厚的養(yǎng)分，能夠防止斷食引起的乏力，并且還能夠維護(hù)胃黏膜。對(duì)腸胃功用欠好的人特別合適。

　　8。清水?dāng)嗍撤?/p>

　　這種排毒辦法是在斷食時(shí)期只喝清水，排毒減肥的作用最快，但也最為風(fēng)險(xiǎn)。由于清水不能供給滿足的養(yǎng)分和熱量，很簡(jiǎn)單會(huì)呈現(xiàn)衰弱的現(xiàn)象，乃至還有可能會(huì)休克。所以，挑選清水?dāng)嗍撤ū囟ㄒ€(wěn)重。

　　減肥仍是應(yīng)該以科學(xué)的飲食加運(yùn)動(dòng)為主，節(jié)食減肥盡管成效顯著，但簡(jiǎn)單拖垮身體，各位mm們?cè)谶\(yùn)用的時(shí)期應(yīng)該慎之又慎。當(dāng)然假如想要輕松健康有用的減肥的話，你也能夠在飯后吃一顆快纖瘦，它能夠損耗掉你的剩余脂肪，到達(dá)快速減肥的作用。