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　　為了堅持健康，咱們都知道即便要減肥也不能不吃三餐。那一天午飯，不是更簡單肥壯嗎？并不是，少量多餐是最健康的飲食方法。對身體各方面都有益處，特別自身腸胃就欠好的人。長期堅持這樣的飲食方法，能夠延伸的你壽數(shù)。還有，完美身段。

　　一、早餐

　　鮮榨果汁+高纖維食物

　　果汁含有很多的維生素，而吃上一根高谷物高纖維的的視屏，也能夠讓你一天充滿了精力。

　　二、早茶

　　這時期彌補一杯豆奶是十分好的，一杯豆奶讓你攝入很多的植物性蛋白，大大下降患乳腺癌的幾率。

　　三、午飯

　　新鮮蔬菜+ 高蛋白肉類

　　蔬菜正午吃飯必不可少。而高蛋白低脂的肉類也起到承上啟下的效果。魚肉和雞胸肉都是不錯的挑選。蔬菜的攝入益處，我們早就知道其間的道理了。

　　四、下午茶

　　來點葡萄酒，和點葡萄酒能維護你的心臟。

　　五、晚餐

　　湯+低脂主食

　　晚餐不能吃多，吃的好一點就好?？墒遣怀杂謺莛I，晚上睡欠好。這個時期喝上一碗湯，是很好的。引薦鮮魚湯，脂肪含量低，又是優(yōu)質(zhì)蛋白。再合作蔬菜食用，十分完美的減肥食譜。