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　　削減熱量的攝入是瘦身永久的真理，而生果蔬菜相對于米飯饅頭來說，所含有的熱量是十分少的，所以許多人把果蔬作為主食來瘦身，但并不是所有的人都完成了開端的意圖，乃至有的人為此損害了身體健康，究其原因，是其挑選的辦法過錯，正確的果蔬瘦身法應(yīng)該分三個階段施行

　　第一階段：蔬菜生果唱主角

　　這一階段大約耗時3到4天，意圖是讓身體“吐故”，慢慢地把曾經(jīng)許多頓大餐的堆積排出，從頭拾掇自己的日子狀況，回到本來規(guī)則的軌道上，一起吃比較適量而好消化的食物。

　　守則一：三餐不缺

　　有人很疑問，三餐都吃我減什么肥啊?其實組織三餐的量學(xué)識也很大，早飯和午飯的量能夠多一些，晚飯要盡量少吃，或以生果替代，防止消化不了的食物積存在腹部。別的，每天的蛋白質(zhì)也是必不可少的，不含脂肪的乳酪和脫脂奶等都能夠進入你的食譜。

　　守則二：蔬菜生果唱主角

　　多吃像西藍花、豆角這樣的蔬菜，用其間的纖維質(zhì)協(xié)助身體排毒。吃很多的生果一方面是為了協(xié)助消化，另一方面也是占上肚子里的方位，以免一開端就餓得發(fā)慌，使你的瘦身打算很難繼續(xù)下去。

　　第二階段：能夠吃淀粉

　　第二階段也須要3到4天的時刻，這一段咱們依然要防止脂肪含量高的食物，但不要回絕低脂的蛋白質(zhì)，由于它是咱們瘦身時必需的養(yǎng)分。

　　守則：能夠吃淀粉了

　　通過了3到4天的清腸后，在蔬菜和生果外，咱們能夠開端吃一些含淀粉的食物，比方：每天吃一頓有200克米飯參加的午飯。

　　通過第一和第二階段大約8天的時刻，你會發(fā)現(xiàn)自己自然而然地回到了節(jié)日暴飲暴食前的體重，這應(yīng)該是高纖維、低脂肪食物的勞績。

　　第三階段：生果當家

　　最終的階段耗時最長，大約須要8天，在這時期首要的作業(yè)是康復(fù)膂力，不過萬一有個須要加班熬夜的時期可就沒精力了。在這段時刻里，生果的作用是很首要的。

　　守則：選好生果

　　橙子、西柚、蘋果、提子和西紅柿都是不錯的挑選?？墒怯腥艘怯煤裙霓k法瘦身 ，要知道，一杯果汁的熱量大約等于吃三個生果。像100克橙汁里有65卡的熱量，西柚汁有60卡，蘋果汁含70卡，提子汁更高，有90卡。所以養(yǎng)分師主張仍是番茄汁比較好，大約一杯番茄汁只要30卡熱量。