簡(jiǎn)直一切的瘦身專家、健身教練們都將早餐做為瘦身的榜首準(zhǔn)則，每天都須要吃早餐，但有研討標(biāo)明，一天中最要的一頓飯并不是對(duì)瘦身最重要的一頓。

　　美國(guó)臨床養(yǎng)分雜志的一項(xiàng)新研討標(biāo)明，那些早上不吃早餐和早上吃早餐的人減掉的體重都是相同的。研討人員把309名減重的試驗(yàn)者分紅3組：一組是每天10點(diǎn)前不吃早餐，二組早上11點(diǎn)前除了水不要攝入任何食物，三組則健康的吃早餐，并對(duì)早餐沒有要求。16周后，三組減的體重是共同的。

　　定論并不是為了針對(duì)“早餐對(duì)瘦身沒有用”這么容易。在試驗(yàn)中，參與者每天吃什么都由自己挑選。試驗(yàn)標(biāo)明，高碳水化合物、低脂肪的早餐或許會(huì)使體重增加而非下降，而食用高蛋白質(zhì)早餐的人則更不簡(jiǎn)略餓，且有飽腹感，每一天進(jìn)食的愿望也會(huì)更低，正午所攝入的卡路里也越低?；旧媳闶牵陨显绮瓦€不行，還要學(xué)會(huì)正確吃早餐。

　　瘦身專家不主張減重人士越過早餐

　　當(dāng)人們從有吃早餐的習(xí)氣變成越過早餐，那么往往會(huì)更簡(jiǎn)略感覺到饑餓，而饑餓時(shí)咱們往往會(huì)更多的傾向吃不健康的加工食物，而吃早餐能夠防止這樣的狀況。假設(shè)你在不吃早餐時(shí)真的不餓，那么你能夠容易的跟從瘦身準(zhǔn)則，不然拔苗助長(zhǎng)。因而瘦身人群應(yīng)該在早餐上挑選高蛋白的碳水化合物，如此可協(xié)助瘦身。