?

　　許多人以為玉米的主要成分是淀粉而把它誤以為高熱量食物。其實(shí)不然，玉米是一種低熱量的食物，當(dāng)作減肥餐來(lái)吃，既有飽足感，又能減肥。

　　很多人對(duì)玉米都存有很深的誤解，像這次拍照玉米餐時(shí)，有位搭檔就從近鄰攝影棚走來(lái)問(wèn)我： 「玉米不是很肥的食物?真的能協(xié)助減肥? 」

　　玉米成效中西推重 說(shuō)實(shí)在，我起先也以為是這樣，后來(lái)見(jiàn)到幾位模特兒朋友減肥，個(gè)個(gè)端著一碗甜玉米當(dāng)正餐兼零食，引發(fā)我的好奇心，細(xì)心查過(guò)才知道，每一百公克罐裝玉米的熱量是九十三大卡，新鮮玉米的熱量更低，一百公克只要六十六大卡，是糙米熱量的四分之一到六分之一，當(dāng)然能夠吃來(lái)減肥。

　　由于玉米除了熱量低，醫(yī)學(xué)上的價(jià)值也不行小覷。原產(chǎn)于墨西哥與秘魯?shù)饶厦乐迏^(qū)域的玉米，直到十六世紀(jì)才傳入我國(guó)。中醫(yī)以為，玉米有開(kāi)胃益智、寧心活血、調(diào)度中氣的成效，就連玉米筍、玉米須也都各有用果，玉米筍可健腦、通便、利水;玉米須則能利尿、消腫、促進(jìn)膽汁排泄。

　　下面就要介紹給咱們幾個(gè)玉米的減肥食譜，協(xié)助咱們經(jīng)過(guò)玉米這個(gè)容易的食物就能起到減肥減肥的意圖，那么就來(lái)看看咱們?cè)跍p肥時(shí)期應(yīng)該怎么做吧。

　　玉米健康快速的減肥辦法一(以玉米為主食)：

　　資料：1～2根新鮮玉米

　　辦法：把玉米清洗潔凈，留意要留下玉米的外殼和“胡須”，它們的營(yíng)養(yǎng)很豐厚哦。之后將一整根玉米下入鍋中，參加適量的清水煮上20～25分鐘，熟透后即可食用。

　　玉米健康快速的減肥辦法二：

　　直接把玉米當(dāng)作午飯或晚餐來(lái)食用，以主食食用，能夠再調(diào)配適量新鮮蔬菜和生果，一個(gè)星期后就能看到減肥效果。玉米減肥原理：每100克新鮮玉米中的熱量有196千卡，含粗纖維1.2克、蛋白質(zhì)3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物，礦物質(zhì)和纖維素的含量也十分豐厚。別的玉米中很多的粗纖維，要比精面、精米量高出4～10倍多，玉米中豐厚的鎂元素，能夠促進(jìn)腸胃活動(dòng)，有助于腸胃健康，而且能夠協(xié)助順暢排出體內(nèi)廢物和毒素，可起到清腸排毒的效果，而且對(duì)減肥減肥十分有益處。成熟后的玉米花穗玉米須，具有利尿成效，對(duì)減肥也很有協(xié)助。>>>吃面減肥小竅門 吃飽不發(fā)胖

　　玉米健康快速的減肥辦法三：

　　飲用煮玉米的水，直接把煮玉米的水當(dāng)開(kāi)水喝可起到不錯(cuò)的減肥效果。

　　玉米減肥原理：煮玉米的水具有利尿效果的，尤其是關(guān)于水腫型肥壯的人十分有協(xié)助，能夠有用消除水腫，避免發(fā)胖。

　　什么是水腫?經(jīng)過(guò)在每天睡醒覺(jué)后覺(jué)得臉和雙腳或身體的其他部位有腫脹的感覺(jué)，這說(shuō)明你的推陳出新不是很好，呈現(xiàn)了水腫狀況。別的，還有平常上廁所的次數(shù)要比大多數(shù)人少一些，這種狀況也簡(jiǎn)單形成水腫。

　　玉米健康快速的減肥辦法四：

　　粗糧玉米窩窩頭、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面面條、玉米面糊糊、高粱米粥、玉米面胡蘿卜條包子、大黃米黏豆包、黑麥鍋貼、黑麥畫卷、黑麥饅頭號(hào)。

　　現(xiàn)在的年輕人很少有人喜歡吃這些粗糧，覺(jué)得口感欠好就不樂(lè)意吃，其實(shí)這些粗糧才是最健康最具保健成效的食物，而且能夠避免發(fā)胖和改進(jìn)肥壯?，F(xiàn)在的人們?cè)絹?lái)越崇尚科學(xué)健康的理念，減肥也要挑選科學(xué)健康的辦法，那么食用粗糧便是健康快速的減肥辦法，是值得引薦的。而且食用粗糧減肥也已經(jīng)成為一種時(shí)髦，長(zhǎng)時(shí)間食用粗糧能夠滿意人體所需的纖維素，能為人體彌補(bǔ)滿足的營(yíng)養(yǎng)，而且仍是減肥減肥飲食的最好挑選。

　　玉米是健康飲食，也是健康快速的減肥辦法，除了食用玉米外其他粗糧也是減肥減肥的好挑選。