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　　在冬天到來之后，人們身體囤積脂肪的速度就會有所提高。這是因為冬天氣候比較冰冷，所以人體須要囤積脂肪來進行保暖。此外，冬天人們的運動量也會相應削減，而胃口相關于夏天來說卻會增強，故人體的脂肪率就會明顯上升。因而，在冬天時期瘦身就變得尤為重要。

　　燕麥瘦身的原理是什么？

　　燕麥是粗糧的一種，其每一百克中含有的脂肪僅9克左右，而這一百克能夠供給的總能量是在1700千焦左右，所以相關于平等分量的米飯和面食來說，燕麥的脂肪量和總能量是極低的，故就不易讓人發(fā)胖。此外，燕麥還具有促進腸胃活動的成效，故長期食用不光能夠到達瘦身的意圖，還能起到緩和便秘的作用。

　　燕麥瘦身法的三餐食譜是什么？

　　1、早餐之燕麥粥

　　關于想要使用燕麥的成效來瘦身的人來說，每天的早餐就只能吃燕麥。而燕麥的制造辦法最為快捷的便是熬粥，當然現(xiàn)在市場上也有熟燕麥，而這種燕麥僅須要用熱水浸泡5分鐘就會變成燕麥粥。因為燕麥粥沒有一點點的滋味，人們很難下咽，故，能夠在制造燕麥粥之時，加少量鹽來改進口味，可是不宜放入太多。

　　2、午飯之燕麥配蔬菜

　　在午飯之時，假如人們吃不飽，那么晚餐就會吃許多，而晚餐吃得過多就會引發(fā)脂肪堆積的現(xiàn)象呈現(xiàn)，故午飯是非常重要的。而午飯的食譜便是燕麥與蔬菜的組合，而制造的辦法有多種，如在煮燕麥粥時，放入適宜的青菜，然后一同食用；燕麥直接熬成粥，然后配著水煮菜一同食用；當然也能夠挑選燕麥粥加涼拌青菜這樣的套餐等等。

　　3、晚餐之酸奶燕麥粥

　　在晚餐之時，人們就須要考慮胃部消化速度這個問題。究竟夜晚時期，人體的消化速度是極慢的，而未被消化掉的食物就會逐漸轉化為脂肪。而酸奶卻有著促消化的作用，所以人們能夠適宜食用。而在制造晚餐的燕麥粥之時，能夠直接增加適量的酸奶。當然，也能夠挑選一邊吃燕麥粥一邊喝酸奶的方法進食。

　　綜上所訴，關于想要經(jīng)過燕麥來瘦身的人來說，一定要調配好自己的三餐食譜，否則是達不到瘦身的意圖的。而假使瘦身者能夠依照如上的食譜去履行，那么一個月之后根本能夠瘦4-6公斤。假如每天能堅持做一個小時以上的有氧運動，那么減脂的作用會翻倍。