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　　俗話說“一白遮三丑”，亞洲女人為了美白想盡了辦法。除了運用護膚品讓皮膚變得更白之外，其實還能夠經(jīng)過食療的辦法讓肌膚變白。小編為你引薦5款美白湯，容易易做，助你喝出潔白滑嫩肌膚。

　　

　　天麻蕓豆蛤蜊湯

　　資料：主料：天麻10克、蕓豆200克、蛤蜊400克。調(diào)料：雞湯400克、姜1小塊、鹽2克。

　　做法：

　　1、蕓豆洗凈切段備用。

　　2、蕓豆、雞湯、清水，入湯煲煮沸。

　　3、轉(zhuǎn)文火煲20分鐘。

　　4、參加蛤蜊，大火煮開。

　　5、蛤蜊殼都翻開后，加鹽調(diào)味即可。

　　成效：天麻蕓豆蛤蜊湯，是一道清新迷人的軟堅散結益氣湯，有軟堅散結、滋陰潤燥，養(yǎng)顏消食的成效。

　　蘆筍雞絲湯

　　資料：蘆筍350克、雞胸脯肉110克、金針菇40克、豌豆苗40克、雞蛋清80克、淀粉（蠶豆）30克、鹽15克、味精5克、雞油10克。

　　做法：

　　1、雞胸肉先切1/2厘米薄片，再切2厘米長絲，用蛋白、鹽5克、太白粉30克拌腌20分鐘；

　　2、蘆筍瀝干浸汁，切生長段，金菇去沙根，沖凈瀝干；

　　3、豆苗摘取嫩心，雞肉絲先用開水燙熟，見肉絲散開即撈起瀝干；

　　4、高湯入鍋，加肉絲、蘆筍、金菇同煮；

　　5、待滾起加鹽、味精、豆苗再滾起即可起鍋，食用前，淋加雞油，滋味更鮮。

　　成效：蘆筍含有多種氨基酸，蛋白質(zhì)和維生素，能從內(nèi)到外調(diào)度肌膚，特別是蘆筍的硒元素，能避免脂肪過度氧化的相關疾病和抗衰老，使皮膚白嫩。

　　芙蓉翠衣黃瓜湯

　　資料：黃瓜1條，雞蛋1個，淀粉1勺，鹽適量。

　　做法：

　　1、黃瓜去皮，瓜肉用刮刨刮生長薄的寬片；

　　2、黃瓜片和冷水一起下鍋煮沸；

　　3、雞蛋打散入鍋，加適量食鹽；

　　4、冷水化開1勺淀粉，倒入鍋中，水開即可。

　　成效：湯中含有的維生素和游離氨基酸以及果酸，能清潔肌膚，美白祛斑，避免曬傷和鏟除斑點。

　　南瓜紅蘿卜湯

　　資料：豬肉或牛肉半斤，紅蘿卜一根，南瓜半斤，水1000毫升。

　　做法：肉飛水后參加清水先熬一個小時，然后加進南瓜、紅蘿卜持續(xù)熬半小時，下鹽調(diào)味即可飲用。

　　成效：南瓜和蘿卜的調(diào)配，不只能夠補水防曬，二者含有的豐厚的β胡蘿卜素，它能夠在小腸內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，從而對皮膚起到保護層的效果，使皮膚愈加潤澤順滑，康復美白的光澤。

　　解毒美白湯

　　質(zhì)料：絲瓜100克，冬瓜100克，蜂蜜適量

　　做法：

　　1、將冬瓜、絲瓜通通放入砂鍋中，加水漫過。

　　2、先用大火煮開，繼而用文火煮30分鐘，撈出冬瓜、絲瓜，在湯中依口味加蜂蜜。

　　成效：絲瓜苦味質(zhì)，多量粘液和瓜氨酸等多種成分，性味甘涼，入肝胃經(jīng)，具清熱解毒，涼血化痰，美白肌膚之成效。冬瓜含蛋白質(zhì)，粗纖維，糖，鈣，磷，鐵，胡蘿卜素，硫氨酸，核黃素，尼克酸，維生素等，味甘淡、性涼，入肺，有利水，消瘀，美白等多種成效。絲瓜、冬瓜合用，美白之成效益增，常飲此湯可祛瘀白膚。每日1次，特別是肥壯瘀腫膚暗者可常食！