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　　咱們平常吃大魚大肉，難免會(huì)吃進(jìn)很多的油脂，而油脂在腸道堆積不容易排出，導(dǎo)致身體呈現(xiàn)各種問題，皮膚長(zhǎng)斑、腹脹便秘、臉上長(zhǎng)痘……小編為我們引薦5款清腸排油的食物，讓你的腸胃干干凈凈。

　　1、菠菜

　　菠菜葉中含有一品種胰島素樣物質(zhì)，能使血糖堅(jiān)持穩(wěn)定。菠菜豐厚的維生素含量可以防止口角炎、夜盲等維生素缺乏癥。菠菜還含有很多的抗氧化劑，具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞繁衍作用，既能激活大腦功用，又可增強(qiáng)青春活力，防止大腦老化。

　　2、木耳

　　木耳具有補(bǔ)氣活血、涼血潤(rùn)澤的作用。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對(duì)體內(nèi)難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對(duì)膽結(jié)石、腎結(jié)石等也有化解功用。

　　金銀菠菜

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　　3、海帶

　　海帶歸于堿性食物，富含的碘可促進(jìn)血液中三酸甘油酯的代謝。海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能鏟除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇堅(jiān)持正常含量。 海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能構(gòu)成凝膠狀物質(zhì)，有助于掃除廢物物質(zhì)，阻撓人體吸收鉛、鎘等重金屬，掃除體內(nèi)放射性元素，一起有助于醫(yī)治動(dòng)脈硬化，并可防止便秘的產(chǎn)生。

　　4、蘆筍

　　蘆筍含多種營(yíng)養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能掃除體內(nèi)剩余的水分，有利排毒綠蘆荀的荀尖富含維生素A，照料可將頂級(jí)微露水面，能保存最多營(yíng)養(yǎng)素味道又用。

　　5、酸奶

　　酸奶除了有豐厚的鈣質(zhì)外，還能調(diào)度腸胃內(nèi)細(xì)菌平衡，凈化腸胃，影響腸胃活動(dòng)，防止便秘，削減腸胃疾病產(chǎn)生。但要留意的是，酸奶飲料或許乳酸飲料是被稀釋后的飲料，作用沒有較稠的酸奶好。

　　蘆筍蝦仁

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　　6、洋蔥

　　洋蔥可以維護(hù)血管，可以促進(jìn)腸胃活動(dòng)，加強(qiáng)消化才干。并且其間含有的硫可以與蛋白質(zhì)結(jié)合，對(duì)肝臟有利，可以協(xié)助身體排出毒素。

　　7、山藥

　　山藥可以促進(jìn)消化，削減皮下脂肪的堆積，防止肥壯，并且常吃山藥可以強(qiáng)身健體，進(jìn)步身體免疫力。

　　8、綠豆

　　綠豆清熱解毒，膳食纖維也豐厚，可以協(xié)助體內(nèi)毒物的分泌，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。

　　洋蔥拌木耳

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