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　　三月不瘦身，四月徒傷悲，有些人香運用吃生果的辦法來瘦身，但有一些吃生果的辦法卻并不能瘦身，反而還簡單引發(fā)肥壯。詳細的一同往下看。這4種吃生果辦法并不能瘦身

　　誤區(qū)一、用果汁來替代生果

　　一部分瘦身時期的女人會通過生果榨汁的方法來瘦身，不只好喝，一起也能為身體彌補礦物質(zhì)以及維生素。其實炸過的果汁會導致維生素以及膳食纖維的丟失，糖分十分的高，在瘦身時期千萬不能運用果汁直接替代生果。

　　誤區(qū)二、每天僅僅吃生果

　　在飲食方面必定要注意多樣化，要有五谷類為主，做好粗細調(diào)配，適宜的吃肉類以及蔬菜，這樣才能夠讓身體堅持健康狀況，主食里邊含有人體所須要的膳食纖維以及碳水化合物，肉類里邊含有許多的蛋白質(zhì)，不只能夠為身體供給能量，一起也能夠給予飽腹感?？墒且徊糠秩巳涸谑萆碇g只會挑選生果，生果里邊會缺少營養(yǎng)元素以及蛋白質(zhì)，長期下去勢必會影響身體健康，乃至會引起體重反彈。

　　誤區(qū)三、吃生果并不會引起身體肥壯

　　40%的人群以為吃主食會引起身體肥壯，所以會許多的吃生果。以為生果飽腹感是十分低的，所以吃太多并不會引起身體肥壯，其實這是過錯的。不管是什么樣的食物吃多了都有或許會引起身體肥壯，在生果里邊含有許多糖分，不控制吃會增高脂肪量及糖類，剩余的糖分會轉(zhuǎn)化成脂肪在身體中堆積，引起肥壯。

　　在正常狀況下吃飯前吃生果才是更健康，更有利于瘦身，可是有一部分人群吃完飯之后立刻吃生果，生果在胃里邊停留會引起打嗝、腹部腫痛、腸胃不舒服等，所以盡量是吃完飯一個小時之后再吃生果是正確的。

　　誤區(qū)四、飯后立馬吃生果

　　在正常狀況下吃飯前吃生果才是更健康，更有利于瘦身，可是有一部分人群吃完飯之后立刻吃生果，生果在胃里邊停留會引起打嗝、腹部腫痛、腸胃不舒服等，所以盡量是吃完飯一個小時之后再吃生果是正確的。

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　　吃生果怎么掌握分寸

　　300克生果是什么概念呢？大約是2個中等巨細蘋果。一個一般巨細的香蕉大約100克，熱量是90大卡。一個小桃子大約是100克，熱量是50大卡。一個一般巨細的獼猴桃大約100克，熱量61大卡。一小碗西瓜大約是100克，熱量有26大卡，僅僅一個西瓜的熱量就多了去了。

　　瘦身不能吃哪些生果

　　1、西瓜

　　關(guān)于夏天的來說，西瓜是夏天必備的生果了，能夠不吃飯可是西瓜是必定要吃的，所以西瓜一向隱藏在咱們?nèi)兆又?，靜靜的阻止著咱們瘦身，為什么說西瓜阻止咱們瘦身呢？西瓜所含的熱量的確很低，可是它含有糖分許多，并且這種糖份不會讓人覺得飽，所以不知不覺中你或許現(xiàn)已吃下許多，所以你的體重就只上不下也就很正常了！

　　2、牛油果

　　牛油果不只僅是美容界的寵兒，在瘦身界也有許多人覺得它是瘦身神器，可是事實上，牛油果的均勻脂肪含量是15%，豬里脊的均勻脂肪含量是8%，這樣一比較就能夠顯著看出牛油果并不是瘦身神器而是阻止瘦身的元兇巨惡！

　　3、椰子

　　在亞熱帶地區(qū)廣受歡迎的椰子，在瘦身期也并不宜食用，由于椰子所含的能量是肉的1.6倍以上，是比牛油果還可怕的存在?。∷允萆淼臅r期必定要根絕根絕！否則瘦身就就完全是白減了喲！

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