養(yǎng)身操練三大處方

　　現(xiàn)代男性每天面臨的疲憊及嚴(yán)重會(huì)使他們內(nèi)分泌失調(diào)，引起身體各個(gè)系統(tǒng)失去平衡，假如能在紛亂浮躁的“高壓鍋”日子外，進(jìn)行一些操練，不僅能雕塑體形，更能平緩心態(tài)，消除嚴(yán)重，不是一箭雙雕嗎？星之健身沙龍首席教練楊煜為都市男性開(kāi)出了三個(gè)攝生操練的處方。

　　處方一：“力氣瑜珈”健身靜心

　　“瑜珈啊，Officelady去練練還差不多，登高望遠(yuǎn)大老爺們就不要湊這種熱鬧了，把腰閃了、關(guān)節(jié)扭了怎么辦？”銀行職員羅先生盡管因?yàn)槿鄙俨倬毤∪馑尚?，肚腩也不小了，但?duì)健身教練的“瑜珈主張”依然無(wú)法承受。

　　“許多男性總以為瑜伽是女性的運(yùn)動(dòng)，可古印度大師級(jí)的瑜伽高手簡(jiǎn)直都是男性?！睏铎辖叹氄f(shuō)，“瑜伽的精華在于強(qiáng)調(diào)人對(duì)自己身體的操控，而不是必定要做到某些體位。一起，瑜伽使人感觸一種相對(duì)安靜的意境，操練的歷程也是參透人生道理的歷程，身負(fù)作業(yè)、家庭壓力的現(xiàn)代男性，在應(yīng)對(duì)浮躁高節(jié)奏的日子之余操練力氣瑜珈，既能健身又能靜心，何樂(lè)而不為呢？”

　　楊教練告知記者，有一種“力氣瑜伽（PowerYoga）”特別合適男性操練，首要，力氣瑜珈能增強(qiáng)男性對(duì)身體的操控和肌肉的力氣；其次，它能使柔韌性得到必定的操練，然后削減肌肉對(duì)骨骼的壓力；最終，力氣瑜珈還能協(xié)助肌肉帶來(lái)更多的營(yíng)養(yǎng)和營(yíng)養(yǎng)，使身體取得更多的能量。力氣瑜珈有較強(qiáng)的塑體作用，對(duì)雕塑手臂、腰部、臀部的線條作用特別顯著，可使操練者具有柔軟又健壯的身體。一起也增強(qiáng)心肺循環(huán)功用，促進(jìn)推陳出新。

　　處方二：“普拉提”安全養(yǎng)身

　　普拉提（PILATES）是由從小體弱多病的德國(guó)人約瑟夫·普拉提創(chuàng)設(shè)的，他發(fā)現(xiàn)，西方人比較高級(jí)身體肌肉才能的操練，比方跑步、滑雪等；而東方人比較高級(jí)呼吸和精力方面，比方瑜伽和太極。所以他為了戰(zhàn)勝身體的疾病、康復(fù)健康，糅合了東方和西方不同的運(yùn)動(dòng)概念，創(chuàng)立了一種操練方法，這種操練方法把東方的柔韌和西方的力氣兩者的長(zhǎng)處結(jié)合起來(lái)，得到許多人的認(rèn)可。它開(kāi)始被用來(lái)給運(yùn)動(dòng)員和患者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)機(jī)能的康復(fù)理療，后來(lái)逐步開(kāi)展成為一個(gè)健身運(yùn)動(dòng)———普拉提。

　　“普拉提交融了瑜珈、功夫和舞蹈的一些動(dòng)作，讓人體骨骼康復(fù)到原始的最佳狀況，是一種安全合理、簡(jiǎn)單上手的養(yǎng)身煅煉法?！睏罱叹毟嬷浾?，普拉提以運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)和運(yùn)動(dòng)生理學(xué)為根底，交融了西方微觀和東方微觀的運(yùn)動(dòng)概念，剔除了對(duì)關(guān)節(jié)有害的動(dòng)作，在刻畫男性形體上不輸器械運(yùn)動(dòng)?！安倬毱绽崦看沃豁氁s45分鐘，并且輕松風(fēng)趣，不會(huì)讓人感覺(jué)健身是‘出錢買罪受’，比較簡(jiǎn)單堅(jiān)持?！?/p>

　　據(jù)了解，操練普拉提對(duì)辦公室人群特別有利，他們因?yàn)殚L(zhǎng)期在辦公桌和電腦前作業(yè)導(dǎo)致肌肉開(kāi)展失衡，而普拉提主要是針對(duì)腹肌、髖肌群、肩、背等部位的肌肉操練。有規(guī)則地進(jìn)行普拉提操練可糾正身體姿勢(shì)，放松腰部、頸部，處理肩部問(wèn)題，收緊手臂、腹部的松懈肌肉?，F(xiàn)在許多專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員也用普拉提操練來(lái)防止運(yùn)動(dòng)損害。

　　處方三：中華功夫發(fā)泄壓力