普拉提在運動瘦身中口碑一向很不錯,焚燒脂肪,訓練肌肉,特別合適男人操練!普拉提瘦身比瑜伽瘦身作用更好,由于普拉提的動作要比瑜伽動作更有強效性!
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這種瘦身法作為一個男人的你嘗試過嗎?那么男人在操練普拉提瘦身的時期應該留意些什么呢?
男人操練普拉提瘦身留意什么?
普拉提瘦身刻畫魅力體型
1、堅持雙腿伸直,上半身呈90度的直立坐姿,雙臂擴展翻開,上半身左右滾動各20次。
2、身體側躺,單手捧首,在堅持練腿部水平伸直的一起單腿向上抬起(越高越好),堅持10秒后替換。
3、雙手捧首坐落頸后,頸部放松,上身平躺,雙腿天然曲折,上身抬起,并向身體正前方擴展20次。