設(shè)想運(yùn)球：早晨起來(lái)榜首件事便是活動(dòng)手指、甩動(dòng)手臂。雙手手掌伸直，手指穿插，兩只臂膀成波浪式崎嶇，如同讓健身球在手臂上運(yùn)動(dòng)，此動(dòng)作可做1至2分鐘，有助血液循環(huán)。
設(shè)想翱翔：站立，兩臂伸向兩旁，如同鳥拍翼似的漸漸揮動(dòng)手臂，做1至2分鐘。
設(shè)想打沙包：幻想前面有一個(gè)沙包，別離以左右拳頭擊曩昔，或是與一個(gè)設(shè)想的對(duì)手在打拳，可做10至20次。
設(shè)想拋球：幻想拿一個(gè)球拋向空中，落下時(shí)接住，亦可做拋球的手勢(shì)，每臂做10次。稍稍歇息后，再做10次。