肥胖問題對男女都可能帶來困擾，而男人相較于女人肥胖問題更加嚴重。那么，男人如何解決肥胖問題呢？我們可以從水果入手，因為它們不僅美味可口，而且對減肥也有很好的幫助。

首先，蘋果。蘋果含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，有利于排毒。同時，蘋果的含鈣量較為豐富，有助于體內(nèi)多余鹽分的代謝，幫助消除因鹽分高而形成的浮腫。蘋果酸還可以代謝體內(nèi)熱量，防止下半身肥胖。

其次，火龍果?；瘕埞哂休^強的防治作用?；瘕埞且环N低熱量、高纖維的水果，經(jīng)常吃火龍果能有效排毒。同時，火龍果含有皮膚的以及豐富的具有減肥、降血糖、潤腸、預防功能的水溶性纖維。

此外，山楂。山楂可以健脾消積。山楂含有豐富的枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質(zhì)、碳水化合物等，具有降血壓，促進腸胃消化的作用。此外，山楂含有豐富的膳食纖維以及果膠，膳食纖維是腸道清道夫，可以促進腸道蠕動以及消化腺的分泌，有利于食物的消化以及廢物排泄。同時，果膠還有降低膽固醇和血糖的功效。

最后，葡萄柚。葡萄柚中的酶能影響人體利用和吸收糖分的方式，使糖分不會輕易轉(zhuǎn)化為脂肪貯存。葡萄有種含有一種天然果膠的特殊營養(yǎng)成分，能夠降低血液中的膽固醇。同時，葡萄有種所含的檸檬酸，有助于肉類消化，避免攝取過多的脂肪。

總之，水果中的纖維素有助于減肥，但也要注意攝入量，過量攝入也會導致營養(yǎng)不良。在享受水果美味的同時，也要注意控制攝入量，保持健康的生活方式。