每天早上九點到下午五點坐在工作桌前，缺乏運動和午餐后坐著工作的人群，他們腹部容易堆積“肚腩”。那么，男士腹部應(yīng)該怎么減呢？

首先，要采用腹部按摩的方法。這種方法簡單易學(xué)，感覺舒服，見效快。操作時，肥胖者仰臥在床上，解開扣子和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。讓家人面對肥胖者坐于左側(cè)床邊上。首先，用波浪式的推壓法從上腹移到小腹三次到四次，然后依次用三指疊按于腹部上中下部，每部按兩到三遍。但飯后或特別饑餓時不宜操作。慢性病在按摩一個月后，休息幾天再按摩。按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不痛為宜。

此外，還可以采用多做腹部健美操的方法。盤腿坐著，手握一重物置于腦后。舉起重物至頭上，同時呼氣收腹，上臂放松。將手放回腦后，同時吸氣，放松腹肌。反復(fù)做8-12次。兩足踝靠緊，平躺在墊子上，雙腳固定住。手伸直在頭頂處，用力坐起，手觸足尖，然后上體緩慢后倒。反復(fù)做10次。自然站立，左手輕按腹部，右手放在腦后。慢慢吸氣收腹，同時左手向內(nèi)壓腹部，憋一會氣，再呼出，使腹肌逐漸放松并向前拱起，反復(fù)做10次。