行業(yè)熱點(diǎn)
- ·神秘的五招塑身操，助你輕松變苗條，塑造完美身材
- ·適量運(yùn)動(dòng)，睡眠前，健康加分
- ·家庭美胸運(yùn)動(dòng)大揭秘：簡(jiǎn)單易學(xué)，讓你自信豐滿！
- ·打造和諧夫妻關(guān)系，健身互動(dòng)助感情升溫
- ·女神們的智慧：床上的保健操"
- ·輕松健身不費(fèi)力：電腦助力你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)
- ·探索適合職業(yè)男人的健身形體操
- ·午休時(shí)IT族進(jìn)行放松鍛煉的策略
- ·室內(nèi)減肥運(yùn)動(dòng)指南：簡(jiǎn)單實(shí)用的室內(nèi)減肥運(yùn)動(dòng)方法
- ·輕松居家鍛煉塑造完美身材
- ·輕松完成六項(xiàng)動(dòng)作，讓你享受優(yōu)質(zhì)睡眠
- ·腹肌鍛煉職場(chǎng)救身攻略
最新聞
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極寒戰(zhàn)士鯊魚(yú)線：揭秘高效增肌技巧
先運(yùn)用左手觸碰左面腳踝，然后替換右手觸碰右邊腳踝，這樣一來(lái)就會(huì)有一個(gè)左右肌肉被拉伸的作用，這個(gè)動(dòng)作是練習(xí)鯊魚(yú)線很有用...
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打造完美身材：鍛煉大腰肌的五大關(guān)鍵動(dòng)作
下蹲的歷程，便是能夠讓咱們腰大肌的部位得到練習(xí)的，所以說(shuō)咱們?cè)谧鲞@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)期，自然是要使用咱們腰部的肌肉集體來(lái)發(fā)力...
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腹部肌肉鍛煉方法與技巧詳解：打造完美身材的秘訣大揭秘！
再進(jìn)行練習(xí)的時(shí)期，要先把膝蓋曲折，最好要讓腳有一個(gè)東西能固定住，接著再把上半身不斷地祈福狀況去練習(xí)自己的腹部副部在練...
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打造獨(dú)特美腿的新方法：利用床上鍛煉腿部肌肉
腿部動(dòng)作 將枕頭夾在雙腿之間，漸漸抬起腿，直到到最高點(diǎn)成一條直線，堅(jiān)持這個(gè)姿態(tài)30秒鐘后，將腿放下歇息數(shù)秒鐘，重復(fù)方...
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鯊魚(yú)線訓(xùn)練的最強(qiáng)效果有哪些關(guān)鍵動(dòng)作
動(dòng)作一：?jiǎn)伪蹎♀弬?cè)舉 鯊魚(yú)線的學(xué)名叫作前鋸肌，它散布在咱們的肋骨鄰近，單從操練動(dòng)作上來(lái)看，確實(shí)沒(méi)有什么特別有針對(duì)性...
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神秘的五招塑身操，助你輕松變苗條，塑造完美身材
動(dòng)作3：雙腿交叉，默數(shù)4拍：雙腿打開(kāi)，保持動(dòng)作，膝蓋不能彎，默數(shù)4拍，來(lái)回做8次，每個(gè)動(dòng)作完成后為1組，共做2-3組。動(dòng)作1：...
增肌訓(xùn)練閱讀量：522023-10-27
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適量運(yùn)動(dòng)，睡眠前，健康加分
5. 推摩胸背兩手掌自上而下用力推摩前胸、后背、后腰,可以疏通臟腑經(jīng)脈。4. 雙掌搓肩兩手掌用力搓摩頸肩肌群,重點(diǎn)在頸后脊柱...
增肌訓(xùn)練閱讀量：492023-10-27
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家庭美胸運(yùn)動(dòng)大揭秘：簡(jiǎn)單易學(xué)，讓你自信豐滿！
2. 重心移至手臂，肩膀向后靠，同時(shí)兩腿伸直，臀部緊縮向前提髖，抬頭挺胸，使身體成直線，持續(xù)5秒鐘。手肘交叉式：1. 將雙臂...
增肌訓(xùn)練閱讀量：522023-10-27
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打造和諧夫妻關(guān)系，健身互動(dòng)助感情升溫
摩腹：摩腹是一種通過(guò)按摩腹部的方法，可以促進(jìn)血液和淋巴液的循環(huán)，改善胃腸功能，有利于腸蠕動(dòng)和消化液的分泌，利于胃的納...
增肌訓(xùn)練閱讀量：492023-10-27
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女神們的智慧：床上的保健操"
通過(guò)鍛煉骨盆底、臀部、大腿和腹部肌肉，增強(qiáng)子宮、陰道和腸道功能，從而使你的性功能得以提高，性快感得以增加。腹部肌肉鍛...
增肌訓(xùn)練閱讀量：492023-10-27
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輕松健身不費(fèi)力：電腦助力你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)
2. 將兩手交叉按在肩部，緩緩地上下運(yùn)動(dòng)肘部，使手臂圍繞肩關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)，每組做20次，連續(xù)做3組。2. 腿部運(yùn)動(dòng)：腿部放松運(yùn)動(dòng)：背...
增肌訓(xùn)練閱讀量：522023-10-27
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探索適合職業(yè)男人的健身形體操
這套健美操包括以下幾個(gè)動(dòng)作：1. 屈臂運(yùn)動(dòng)：將電話簿等有一定重量的東西放入手提包內(nèi)，然后，手握住包的提手，反復(fù)將其以屈臂...
增肌訓(xùn)練閱讀量：462023-10-27
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午休時(shí)IT族進(jìn)行放松鍛煉的策略
深呼吸練習(xí)可以隨時(shí)隨地進(jìn)行,只需要幾秒鐘的時(shí)間,非常適合IT人士在工作之余進(jìn)行。通過(guò)這些簡(jiǎn)單的健身操,IT人士可以在工作之余...
增肌訓(xùn)練閱讀量：512023-10-27
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室內(nèi)減肥運(yùn)動(dòng)指南：簡(jiǎn)單實(shí)用的室內(nèi)減肥運(yùn)動(dòng)方法
”下面介紹幾種簡(jiǎn)單易行的減肥運(yùn)動(dòng)方法:1.頸部運(yùn)動(dòng):分腿站立,頭前曲、后仰、復(fù)位、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、向環(huán)繞、向左環(huán)繞,循環(huán)做4次。...
增肌訓(xùn)練閱讀量：512023-10-27
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輕松居家鍛煉塑造完美身材
- 俯臥撐：俯臥在地上，雙手與肩同寬，用力向上舉起身體，直到背部感到疼痛。6. 全身拉伸每天鍛煉前進(jìn)行全身拉伸，可以幫助我...
增肌訓(xùn)練閱讀量：522023-10-27
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輕松完成六項(xiàng)動(dòng)作，讓你享受優(yōu)質(zhì)睡眠
接著,將頭部向左右兩側(cè)各向后仰1次,重復(fù)10次。然后,雙手向前伸展,擴(kuò)開(kāi)胸部,同樣持續(xù)10秒鐘。第一節(jié),活動(dòng)脖頸:將頭部向前傾,感...
增肌訓(xùn)練閱讀量：312023-10-27
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腹肌鍛煉職場(chǎng)救身攻略
再加上做腹肌鍛煉，你就會(huì)在站立時(shí)更為挺拔，腹部肌肉群更加結(jié)實(shí)、平坦。同時(shí)，通過(guò)這個(gè)練習(xí)，你還可以學(xué)會(huì)如何在腹肌被放松...
增肌訓(xùn)練閱讀量：272023-10-27
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晨練5分鐘，美好的一天從此開(kāi)始
腿部伸展1. 仰臥在床上，雙腿彎曲，雙腳平放在床上。2. 雙腳平放在床上，雙手放在身體兩側(cè)。3. 保持這個(gè)動(dòng)作做3次深呼吸，然...
增肌訓(xùn)練閱讀量：292023-10-27
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辦公間輕松瘦身法：巧妙利用課間時(shí)間
悄悄地,你開(kāi)始在椅子上進(jìn)行各種伸展運(yùn)動(dòng),幫助緩解頸部、雙肩和腰部的疲勞。這個(gè)伸展運(yùn)動(dòng)可以幫助舒散雙肩的疲勞,放松身體。這...
增肌訓(xùn)練閱讀量：282023-10-27
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午休鍛煉新方法：針對(duì)IT族的健康解決方案
這些健身操可以幫助IT工作者預(yù)防和緩解肩背肌肉疲勞、頸椎病和腰部疲勞等健康問(wèn)題。頭頸部運(yùn)動(dòng)也是緩解肩背肌肉疲勞的有效方...
增肌訓(xùn)練閱讀量：272023-10-26
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輕松椅背，有效緩解背痛問(wèn)題
首先，當(dāng)工作壓力較大時(shí)，可以采取坐在椅子前端的姿勢(shì)?？傊?，采取正確的坐姿姿勢(shì)和選擇合適的座椅，有助于減輕背部疼痛。此...
增肌訓(xùn)練閱讀量：262023-10-26
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減掉小肚腩：只需短短幾小時(shí)，讓你擁有完美身材
因此，在進(jìn)行健身鍛煉時(shí)，要注意選擇適合自己的方法，避免陷入誤區(qū)。在站立時(shí)，彎曲的肘部應(yīng)置于頭后方，兩手夾住枕頭，手腕...
增肌訓(xùn)練閱讀量：262023-10-26
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夫妻每晚睡前進(jìn)行的互動(dòng)健身活動(dòng)
背部的推背、捏脊、觸腋和摩腹都是中醫(yī)調(diào)理身體的重要方法,通過(guò)刺激不同的部位和神經(jīng)、血管、淋巴結(jié)和肌肉,可以促進(jìn)血液循環(huán)...
增肌訓(xùn)練閱讀量：292023-10-26
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室內(nèi)健身助力夫妻感情升溫，健身效果與感情共舞
一起出手、捉對(duì)手雙方臉對(duì)臉坐在地板上并收縮腹肌，膝蓋彎曲，腳跟著地，腳抵在一起。將你的右腳貼著對(duì)方的左腳盡力一起向上...
增肌訓(xùn)練閱讀量：282023-10-26
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夫妻間睡前進(jìn)行健身互動(dòng)，健身效果更佳
另一方立于床邊，面向俯者頭部，雙腿拉開(kāi)小弓字步，雙手五指展伸，并列平放于俯者背上部(注意手掌與背部貼緊)，然后將腰腿部...
增肌訓(xùn)練閱讀量：292023-10-26
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- 8午休時(shí)IT族進(jìn)行放松鍛煉的策略
- 9室內(nèi)減肥運(yùn)動(dòng)指南：簡(jiǎn)單實(shí)用的室內(nèi)減肥運(yùn)動(dòng)方法
- 10輕松居家鍛煉塑造完美身材