在咱們?nèi)粘＿\(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，有一部分較典型女人健身愛(ài)好者往往談判“肌”色變 ，生怕把肌肉練起來(lái)。肌肉的拱起會(huì)使身段變得臃腫，體型過(guò)于粗大健壯;會(huì)使女人趨向男性，靚麗變?yōu)橐靶U，是他們遍及的觀念。其實(shí)肌肉訓(xùn)練最能刻畫(huà)體形。

　　健身時(shí)的器械訓(xùn)練，許多人腦海中的印象是去耍弄大大小小的杠鈴、啞鈴等。其實(shí)作為健身者只需合理地運(yùn)用器械、使用器械，對(duì)咱們到達(dá)健身意圖是非常重要的。

　　健身人群傍邊有很大一部分健身者是以減脂塑形為首要訓(xùn)練意圖的。在科學(xué)減脂辦法傍邊，肌肉訓(xùn)練屬塑形最佳訓(xùn)練辦法。從體積而論，脂肪體積是肌肉體積的4倍，肌肉的體積相對(duì)很小。咱們經(jīng)過(guò)肌肉的部分訓(xùn)練能夠使部分肌肉收緊，使松懈部位變得緊湊。

　　如拜拜肉，咱們抬手臂時(shí)，上臂后側(cè)會(huì)有晃動(dòng)著的拜拜肉，當(dāng)咱們用啞鈴或其他辦法訓(xùn)練肱三頭肌時(shí)，這一部位會(huì)收緊。

　　當(dāng)咱們訓(xùn)練提臀動(dòng)作時(shí)，可讓臀部肌肉收緊、臀部上提，使其變得性感;訓(xùn)練腹部肌肉可使腹部肌肉收緊，腰圍變小等。

　　筆者與亞洲健身小姐付暉相識(shí)好久，其參賽時(shí)的身體狀況和形體體現(xiàn)，足以證明肌肉訓(xùn)練在人體形體雕塑方面的重要性。力與美的結(jié)合是形體美的藝術(shù)，適宜的肌肉訓(xùn)練能夠改善人的形體，使人體更趨流線型，女人變得婀娜，男性更健美、挺立。

　　在國(guó)外，健身人群的訓(xùn)練辦法現(xiàn)已趨于老練，器械訓(xùn)練是他們訓(xùn)練辦法中必不可少的。適宜的肌肉器械訓(xùn)練可進(jìn)步咱們的基礎(chǔ)代謝、添加力氣;體內(nèi)脂肪代謝添加、削減脂肪在體內(nèi)的積存。