2023-07-30 責任編輯:未填 瀏覽數(shù):0 卡泰克健身網(wǎng)
核心提示:在上期的運動教程中,小編應網(wǎng)友要求,和我們聊了一些在沒有健身設備的狀況下,怎么徒手進行訓練胸大肌。介紹兩個動作,或許我們曾經(jīng)都做過,僅僅不明白這些動作訓練什么部位罷了,這兩動作分別是寬握引體向上和床上俯臥挺身。今日小編持續(xù)這個徒手健身增肌的環(huán)節(jié),和我們聊聊怎么徒手訓練背闊肌。寬握引體向上 開始姿態(tài):兩手用寬握距正握(掌心向前)單杠,兩腳離地,兩臂身體天然下垂伸直。
在上期的運動教程中,小編應網(wǎng)友要求,和我們聊了一些在沒有健身設備的狀況下,怎么徒手進行訓練胸大肌。今日小編持續(xù)這個徒手健身增肌的環(huán)節(jié),和我們聊聊怎么徒手訓練背闊肌。介紹兩個動作,或許我們曾經(jīng)都做過,僅僅不明白這些動作訓練什么部位罷了,這兩動作分別是寬握引體向上和床上俯臥挺身。
寬握引體向上
開始姿態(tài):兩手用寬握距正握(掌心向前)單杠,兩腳離地,兩臂身體天然下垂伸直。
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