當體育競技和集體活動按下“暫停鍵”時，居家健身抗“疫”成為全民健身的主旋律，廊坊市體育局為協(xié)助廣大群眾科學練習，歸納整理了各渠道推出的健身演示視頻，協(xié)助我們度過居家阻隔階段。

　　拉伸的益處

　　拉伸能夠進步血液循環(huán)，排出乳酸堆積，改進身體的內(nèi)分泌失調(diào)，削減肌肉的粘連，避免運動損害等。

　　經(jīng)過拉伸練習可緩和過度嚴重的肌肉群，促進血液循環(huán)、廢物代謝、養(yǎng)分運送，拉伸能避免肌肉纖維或肌腱損害。

　　做拉伸還可促進肌肉的康復成長，由于力氣練習，主要以肌肉的良性損壞為主，然后再以歇息為主進行修正，肌肉纖維絲的撕裂再成長，促進肌肉的成長，所以練習完要對肌肉有必定的拉伸，對肌肉纖維絲的拉長，會讓肌肉血液流轉(zhuǎn)愈加敏捷，讓血管敏捷擴開，血液流轉(zhuǎn)更曉暢，讓肌肉康復更好的成長，因而，正確的拉伸和放松對錯常有必要的。

　　注：視頻來歷燕趙體育