1.為了讓腹肌明晰地顯露出來,有必要設(shè)法下降體脂水平。
2.你須要懂得腹肌的解剖結(jié)構(gòu)以便正確地操練它。
3.組數(shù)和次數(shù)要根據(jù)操練水平而定。
4.每天操練腹肌會(huì)導(dǎo)致過度操練。除非你是一天操練上腹,一天操練下腹,如此替換。(這是一種高檔操練技巧
5.跟著操練水平的進(jìn)步,動(dòng)作節(jié)奏也要做一些改動(dòng),以便引起肌肉反響。
6.操練腹外斜肌時(shí)不要用低次數(shù)。
7.操練腹橫肌可以使腰圍變小。辦法十分容易:操練吸腹即可。