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　　市民居家戰(zhàn)疫

　　運動健身必不可少

　　為了讓我們“宅家”也能動起來

　　小體給我們引薦一套居家健身操

　　市民朋友在家也能進行

　　科學、安全、適度的體育訓(xùn)練

　　讓我們一同動起來吧！

　　這套健身操不須要器械

　　動作容易簡單上手

　　訓(xùn)練作用卻很好

　　能夠練到腿部、腹部、肩部、手臂、背部等

　　很好地到達

　　有氧減脂、塑形增肌的作用

　　

　　健身操一共10個動作

　　每個動作40秒，間歇20秒

　　主張我們每天做兩組

　　到達最佳訓(xùn)練作用

　　兩組之間能夠

　　距離歇息2-3分鐘

　　待心率略微降下來一點后

　　再持續(xù)第二組

　　當然，體能較好的小伙伴也能夠測驗加速每個動作的頻率或縮短每個動作之間的間歇時刻。歇息的時期及運動完后記住少數(shù)屢次地彌補水分哦，溫水最佳。

　　免疫力便是“硬實力”

　　讓我們一同動起來吧！