如何鍛煉自己的腹部肌肉
2023-05-29
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核心提示：使用腹直肌的力氣折腰坐起，兩手觸腳尖，稍停，然后用腹直肌的力氣控制住上身，緩緩后仰，躺平后全身放松。意念集中于腹前壁中線兩邊的腹直肌。仰臥起坐 身體仰臥，兩腳鉤住皮帶或由伙伴壓住。坐起時吸氣，臥倒前先呼氣再當即吸氣，身體悉數(shù)躺平后呼氣。腰腹部肌肉發(fā)達與否，不只關系到人體的健康和力氣，并且也關系到一個人的體型。
腰腹部肌肉發(fā)達與否，不只關系到人體的健康和力氣，并且也關系到一個人的體型。
仰臥起坐 身體仰臥，兩腳鉤住皮帶或由伙伴壓住。使用腹直肌的力氣折腰坐起，兩手觸腳尖，稍停，然后用腹直肌的力氣控制住上身，緩緩后仰，躺平后全身放松。然后重做。坐起時吸氣，臥倒前先呼氣再當即吸氣，身體悉數(shù)躺平后呼氣。意念集中于腹前壁中線兩邊的腹直肌。
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