先減脂，再增??！6個(gè)燃脂動(dòng)作，幫你刷低體脂率! 長(zhǎng)期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)不一定代表能有用減肥，選對(duì)運(yùn)動(dòng)辦法愈加重要。 咱們進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的意圖是自動(dòng)損耗身體的脂肪，可是損耗脂肪并不一定只要在運(yùn)動(dòng)的歷程中，你須要考慮的是運(yùn)動(dòng)完結(jié)后身體的燃脂代謝狀況。 HIIT練習(xí)，它能快速損耗體內(nèi)的氧氣，進(jìn)步心率，損耗脂肪，耗盡身體的能量。大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后，你的身體為了康復(fù)會(huì)持續(xù)損耗能量，這就導(dǎo)致了你運(yùn)動(dòng)后24小時(shí)身體的需氧量都比本來大，到達(dá)燃脂一天的作用。 很多人將HIIT當(dāng)成一種高效燃脂運(yùn)動(dòng)，但事實(shí)上不是只要減重的作用，HIIT還有以下八個(gè)益處： 1.舒緩膀子生硬、腰痛 2.脫節(jié)駝背等不良姿態(tài) 3.打敗代謝癥候群、運(yùn)動(dòng)障礙癥候群 4.堅(jiān)持年青與生機(jī) 5.增強(qiáng)肌力（肌耐力） 6.防備關(guān)節(jié)痛苦 7.提高全身的耐力、精力 8. 美化身姿 選用HIIT消除脂肪，讓血液循環(huán)變得順利后，除了變瘦之外，還有許多附加益處。當(dāng)脂肪削減，身體康復(fù)本來的輕盈，天然就不易感到疲憊。 下面小周周演示一組用HIIT激活你的身體的動(dòng)作,燃脂減肥，更有8大益處讓你健康精力每一天。 六個(gè)動(dòng)作為一組，每個(gè)動(dòng)作中心歇息15秒，組間歇息兩分鐘，共完結(jié)三組。#宅家健康運(yùn)動(dòng)打算# http://t.cn/A6PFSuiq