1、做支撐提膝的收腹動作。雙手置于地上并翻開雙手，與肩關節(jié)同寬。然后將膝關節(jié)并攏且稍微委曲，向前滑動，到最前端的時期再回來原位，重復進行，一天做10~20次。

　　2、做仰臥屈膝替換抬腿的動作。仰臥在平坦的地上上，兩邊的膝關節(jié)稍微委曲，左右兩邊輪換將下肢抬起。抬起下肢的時期，大腿與地上要筆直，小腿與地上要平行。而且需注意只能運用腹部核心肌的力氣，不能憑借其他部位的力氣，相同每天重復做10~20次。

　　以上便是高考網小編為我們介紹的關于怎樣練腹肌的辦法 快速訓練腹肌的辦法問題，想要了解的更多關于《怎樣練腹肌的辦法 快速訓練腹肌的辦法》相關文章，請持續(xù)重視高考網！