關于肱三頭肌，信任有一些人仍是知道的。一個人應該怎么練肱三頭肌，是有一些動作的，當然要練肱三頭肌是有考究的，可是很多人都不清楚怎么訓練肱三頭肌，仍是有人了解怎么訓練的。那么，男生健身房怎么訓練肱三頭??？下面就一起來了解一下吧！　　啞鈴頸后臂屈伸　　1. 開始動作，一般咱們采納的是坐姿，當然也能夠站姿（個人習氣）。坐在一個平凳上，上體堅持正派，兩手合握一個啞鈴。將啞鈴舉過頭頂，屈肘。前臂天然向后下垂。上臂靠緊頭部兩邊（臉部）?！　?. 開始時，漸漸擴展前臂，使手臂漸漸伸直，直至肱三頭肌嚴重后中止2秒。之后漸漸屈肘回到開始動作?！　?. 呼吸方法：在伸直手臂前吸氣，回到開始動作時吐氣。　　4. 分量挑選：分量適中，一般狀況下做12到15個，做三組，假如覺得輕松能夠添加一些分量。　　杠鈴仰臥臂屈伸　　1. 開始動作，仰躺在長凳上，兩手持曲杠杠鈴，握距與肩同寬，向后屈肘，大臂與小臂成90度角?！　?. 開始時，大臂堅持不動，漸漸向上伸直肘關節(jié)，使大臂與小臂成一條直線時中止2秒，之后漸漸復原至開始動作?！　?. 呼吸方法：在伸直手臂前吸氣，回到開始動作時吐氣。　　凳上反屈伸　　1. 開始動作，雙手反撐于凳子或床上，要求與肩同寬或許略寬于肩，將肘關節(jié)屈至90度。上體堅持正派，不要聳肩。雙腳能夠放在一張比床矮的凳上或地上?！　?. 開始時，漸漸伸直肘部。直至肘部伸直。肱三頭肌嚴重停止中止2秒。之后漸漸復原至開始方位。主要在操練時肩部一定要放松?！　?. 呼吸方法：在伸直手臂前吸氣，回到開始動作時吐氣。　　4. 分量挑選：分量適中，一般狀況下做12到15個，做三組。假如覺得費勁就屈膝關節(jié)。