| 肌肉↓訓(xùn)練部位：三角肌后束。非必須訓(xùn)練：三角肌中束|斜方肌中|斜方肌下|偏菱形肌|肱肌|肱橈|岡下肌|肱二頭肌預(yù)備↓斜躺在斜托器械上，雙手握牢T型桿。歷程↓經(jīng)過肩胛骨部位上拉，拉動T型桿，上臂垂直于軀干，肘部與背部平行?；貋頃r，堅(jiān)持手臂略微曲折，然后重復(fù)動作。留意整個動作歷程，盡量不要用胸部發(fā)力。 |
|
| 肌肉↓訓(xùn)練部位：三角肌后束。非必須訓(xùn)練：三角肌中束|斜方肌中|斜方肌下|偏菱形肌|肱肌|肱橈|岡下肌|肱二頭肌預(yù)備↓斜躺在斜托器械上，雙手握牢T型桿。歷程↓經(jīng)過肩胛骨部位上拉，拉動T型桿，上臂垂直于軀干，肘部與背部平行?；貋頃r，堅(jiān)持手臂略微曲折，然后重復(fù)動作。留意整個動作歷程，盡量不要用胸部發(fā)力。 |
動畫教育前后
更多T型桿斜托上拉動作闡明肌肉↓訓(xùn)練部位：三角肌后束。非必須訓(xùn)練：三角肌中束|斜方肌中|斜方肌下|偏菱形肌|肱肌|肱橈|岡下肌|肱二頭肌預(yù)備↓斜躺在斜托器械上，雙手握牢T型桿。歷程↓經(jīng)過肩胛骨部位上拉，拉動T型桿，上臂垂直于軀干，肘部與背部平行?；貋頃r，堅(jiān)持手臂略微曲折，然后重復(fù)動作。留意整個動作歷程，盡量不要用胸部發(fā)力。圖片闡明開端方位完結(jié)方位