| 肌肉↓訓(xùn)練部位：小腿。 首要訓(xùn)練：比目魚|腓腸肌。 非必須訓(xùn)練：斜方肌||豎脊肌|腹直肌。預(yù)備↓ 直立站在提踵器械上，雙手捉住兩邊。歷程↓經(jīng)過腳踝發(fā)力，盡可能的進(jìn)步踵部分。回來時踝關(guān)節(jié)堅持曲折?！磅唷钡囊馑急闶悄_踝。 |
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| 肌肉↓訓(xùn)練部位：小腿。 首要訓(xùn)練：比目魚|腓腸肌。 非必須訓(xùn)練：斜方肌||豎脊肌|腹直肌。預(yù)備↓ 直立站在提踵器械上，雙手捉住兩邊。歷程↓經(jīng)過腳踝發(fā)力，盡可能的進(jìn)步踵部分?；貋頃r踝關(guān)節(jié)堅持曲折?！磅唷钡囊馑急闶悄_踝。 |
動畫教育前后
更多站姿器械提踵動作闡明肌肉↓訓(xùn)練部位：小腿。 首要訓(xùn)練：比目魚|腓腸肌。 非必須訓(xùn)練：斜方肌||豎脊肌|腹直肌。預(yù)備↓ 直立站在提踵器械上，雙手捉住兩邊。歷程↓經(jīng)過腳踝發(fā)力，盡可能的進(jìn)步踵部分?；貋頃r踝關(guān)節(jié)堅持曲折?！磅唷钡囊馑急闶悄_踝。圖片闡明開端方位完結(jié)方位