| 肌肉↓訓(xùn)練部位：腿部后側(cè)。首要訓(xùn)練：腿筋|腓腸肌。預(yù)備↓前傾站立在腿屈伸訓(xùn)練器前。小腿后側(cè)靠住訓(xùn)練器杠桿。雙手扶好杠桿。歷程↓單腿屈伸上拉。回來時，堅持膝蓋細(xì)微曲折。PS：單腿訓(xùn)練能更好的集中發(fā)力，也合適獨自糾正肌肉缺乏的腿部。 |
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| 肌肉↓訓(xùn)練部位：腿部后側(cè)。首要訓(xùn)練：腿筋|腓腸肌。預(yù)備↓前傾站立在腿屈伸訓(xùn)練器前。小腿后側(cè)靠住訓(xùn)練器杠桿。雙手扶好杠桿。歷程↓單腿屈伸上拉?；貋頃r，堅持膝蓋細(xì)微曲折。PS：單腿訓(xùn)練能更好的集中發(fā)力，也合適獨自糾正肌肉缺乏的腿部。 |
動畫教育前后
更多單腿屈伸動作闡明肌肉↓訓(xùn)練部位：腿部后側(cè)。首要訓(xùn)練：腿筋|腓腸肌。預(yù)備↓前傾站立在腿屈伸訓(xùn)練器前。小腿后側(cè)靠住訓(xùn)練器杠桿。雙手扶好杠桿。歷程↓單腿屈伸上拉?；貋頃r，堅持膝蓋細(xì)微曲折。PS：單腿訓(xùn)練能更好的集中發(fā)力，也合適獨自糾正肌肉缺乏的腿部。圖片闡明開端方位完結(jié)方位