不同肌肉部分須要咱們憑借不同的動作進行訓(xùn)練，這樣才能夠看見比較顯著的效果。小腿肌肉是咱們腿部很重要的肌肉，一起許多人在健身的歷程中沒有用對辦法，所以小腿肌肉比較粗大，那么必定要有針對性的對這部分肌肉進行訓(xùn)練。那么小腿肌肉大怎樣減呢？

　　1. 空中蹬車運動

　　小腿肌肉粗大健壯，經(jīng)過空中蹬車運動進行訓(xùn)練便是十分不錯的挑選。一開端讓咱們身體平躺在瑜伽墊上，此刻讓咱們身體堅持放松的狀況。動作開端，咱們雙腿并攏，而且向身體上方抬起，此刻咱們雙腿曲折，開端進行空中腳踏自行車運動，就當作自己是在比較空闊的地上上進行運動。每次堅持完結(jié)動作1分鐘左右再放松，從頭開端運動。堅持完結(jié)3組，運動速度能夠相應(yīng)提高一些。

　　2. 站姿踮腳運動

　　這個運動相對而言比較簡單，可是訓(xùn)練的效果卻是很顯著的。一開端咱們雙腿并攏而且站直在地上上，此刻堅持身體挺胸收腹。動作開端，咱們雙腳踮起，讓咱們身體向上，能夠雙手叉腰。然后咱們再將雙腿平放回地上，從頭開端動作。每次堅持完結(jié)動作30個一組，能夠進行3~5組，這個動作主要是讓咱們的小腿肌肉疏松，然后起到訓(xùn)練小腿肌肉的效果。

　　3. 坐姿抬腿

　　這個動作須要憑借一把凳子完結(jié)，一開端讓咱們背部筆挺，坐好在凳子上，雙腿并攏而且與地上筆直，大小腿之間構(gòu)成90度。這時期咱們雙手扶在凳子上，雙腿發(fā)力，向上抬起，直到咱們的雙腿能夠和地上堅持平行，此刻咱們再放松回收雙腿，從頭進行動作。每次堅持完結(jié)蹬腿運動30個一組，能夠進行3組。

　　以上便是關(guān)于小腿肌肉太大怎么減小腿肌肉的辦法介紹，假如小腿肌肉粗大健壯，比較影響咱們的全體顏值和氣質(zhì)，所以必定要有針對性的對這部分肌肉進行訓(xùn)練。