在瘦腰運(yùn)動(dòng)中，每個(gè)運(yùn)動(dòng)的作用是很不錯(cuò)的，信任不少人仍是了解的，而在這些運(yùn)動(dòng)中，有的運(yùn)動(dòng)比較好，有的運(yùn)動(dòng)比較一般，那睡前瘦腰運(yùn)動(dòng)有哪些，當(dāng)然有人仍是知道有哪些運(yùn)動(dòng)的。那么，有用的睡前瘦腰運(yùn)動(dòng)有哪些？下面就一起來(lái)了解一下吧！

　　1. 穿插左右搖擺

　　平躺在床上，雙手穿插放在胸前，背部貼在床上，雙腿微曲，然后頭往左邊滾動(dòng)，一起雙腿往右移動(dòng)，接著頭往右側(cè)滾動(dòng)，雙腿往左移動(dòng)。重復(fù)做十次。

　　2. 仰臥起坐

　　平躺在床上，雙手穿插放在腦后，雙腿微曲，然后雙手捧首坐起，頭接近膝蓋，就像咱們做的“仰臥起坐”。重復(fù)做十次。

　　3. 踩單車

　　平躺在床上，雙手穿插放在腦后，兩腿做騎自行車的動(dòng)作，順次往前蹬十次，然后往后蹬十次。

　　4. 臍部按摩

　　平躺在床上，伸直雙腿，兩手在腹部肚臍處輕輕地由外往里按摩，然后再由里往外按摩，時(shí)刻可以久一點(diǎn)。