腿部的練習(xí)是咱們?cè)谌粘＞毩?xí)中比克忽視的一項(xiàng)，許多人也開(kāi)端重視練腿。但是有一部分人不太喜愛(ài)練習(xí)腿部肌肉，他們覺(jué)得練習(xí)腿部肌肉有可能把自己的腿部變粗，顯得很丑陋。那么你覺(jué)得練習(xí)腿部肌肉腿會(huì)粗嗎？下面咱們一同去看看吧！

　　練習(xí)腿部肌肉腿會(huì)粗嗎

　　只需正確的練習(xí)腿部肌肉就不會(huì)讓腿部變粗，肌肉腿可沒(méi)那么簡(jiǎn)單呈現(xiàn)！肌肉的增加首要依托高強(qiáng)度、針對(duì)性的練習(xí)，使肌纖維增粗、增多，肌肉的橫斷面增大，讓肌肉愈加興旺。因而練出肌肉腿，有兩個(gè)必要條件：一是較大的練習(xí)強(qiáng)度、二是及時(shí)地彌補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)。許多男性想要練出興旺的腿部肌肉，都須要經(jīng)過(guò)力氣練習(xí)練習(xí)大、小腿肌肉，運(yùn)動(dòng)后還要及時(shí)彌補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，為肌肉的成長(zhǎng)供給足夠的營(yíng)養(yǎng)，才干真實(shí)地練出肌肉。此外，女人要練出肌肉也比男性更難，由于生成肌肉須要雄性激素——睪酮，而女人身體內(nèi)的分泌量較少，所以我們大可不必憂(yōu)慮“一練腿就會(huì)變粗”的狀況。

　　為什么有些人練腿后覺(jué)得腿變粗

　　運(yùn)動(dòng)姿態(tài)過(guò)錯(cuò)

　　運(yùn)動(dòng)姿態(tài)過(guò)錯(cuò)，是導(dǎo)致腿變粗不行忽視的要素，就拿跑步來(lái)說(shuō)，跑步時(shí)有些人習(xí)慣用前腳掌著地，而這種著地方法會(huì)激烈影響小腿肌肉，時(shí)刻長(zhǎng)了會(huì)構(gòu)成小腿變粗，構(gòu)成“蘿卜腿”。

　　不注意運(yùn)動(dòng)后拉伸

　　疏忽運(yùn)動(dòng)后的拉伸，也會(huì)導(dǎo)致腿變粗。由于運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉會(huì)重復(fù)縮短，讓肌纖維脹大、堆積，導(dǎo)致小腿粗、短。假如運(yùn)動(dòng)后沒(méi)有及時(shí)拉伸，一朝一夕，肌肉就會(huì)失掉彈性和延展性，變得緊繃，顯得很粗。