健身就像一股時髦潮流，越來越受年輕人的喜愛，不論男生女生都紛繁參加健身隊伍。健身不僅僅是為了尋求具有更健康的身體，也是為了具有更好的身段以及愈加自傲達觀的日子態(tài)度。那么來看一下女生怎樣練腹肌最有用最快。

　　仰臥起坐

　　仰臥起坐是咱們?nèi)兆又蟹浅３Ｒ姷囊环N運動項目，乃至現(xiàn)在在許多校園都現(xiàn)已作為必考的一項體育項目，這也滿足闡明仰臥起坐是非常好的訓(xùn)練身體的動作。仰臥起坐是訓(xùn)練腹部肌肉非常好的一組動作，不過想要更快到達健身作用，那么仍是須要咱們可以長時間堅持的，一般來說，一組要做30個以上，一天可以做2~3組。長時間堅持，就能發(fā)現(xiàn)腹肌漸漸出來了。

　　卷腹

　　卷腹動作很相似于仰臥起坐，動作方法也相似。咱們須要先平躺，然后雙腿曲起開端做運動，要留意不能憑借手臂力氣撐起身體。在做卷腹的時期，應(yīng)該留意調(diào)整好呼吸，盡量運用腹部發(fā)力，這樣可以更快的訓(xùn)練出美觀的腹肌。

　　平板支撐

　　平板支撐是訓(xùn)練咱們的中心肌肉群，這個動作不能，咱們只可以四肢觸地，身體與地面呈平行狀況，特別要留意臀部不能凸起，而腰部也不可以凹下，所以這就要求咱們須要憑借腹部力氣，將咱們整個身體中部撐起。盡管這個動作看似容易，可是要堅持1分鐘以上并不簡單，仍是很檢測咱們的意志的，但相同也是對咱們訓(xùn)練腹肌很有用的動作，也很合適女生。

　　由于男生和女生之間身體素質(zhì)有非常大的差異，一般來說女生不舒服合運動強度太大的健身動作，所以一般給女生擬定的健身打算都是比較容易或是強度較小的，但上面這些動作相同也是快速有用可以訓(xùn)練咱們腹肌的。