男生盡管說本來體脂率比較低，可是假如日子作息不規(guī)則，仍是很簡單在腹部堆積脂肪的，有些男生剛作業(yè)的時期，由于要喝酒應付，時刻一長，也會喝出大肚子，這是很影響個人形象的，可是男生究竟和女生不相同，一些合適女生的腹部減脂動作不必定合適男生，下面就給咱們引薦幾個合適男生的腹部減脂動作。

　　動作一：卷腹

　　男生腹部減脂，能夠試試卷腹這個動作。卷腹其實和仰臥起坐差不多，可是它要比仰臥起坐安全得多，也健康得多。由于它的腿部姿態(tài)是和仰臥起坐相同的，可是上半身只須要抬起來一點就能夠，不須要徹底坐起來，這樣就會更好地維護頸椎和脊椎，關于長時間的健康是很有協(xié)助的，并且它的作用也一點不比仰臥起坐差，十分有利于男生減掉腹部剩余的脂肪。

　　動作二：懸垂舉腿

　　男生想要瘦肚子，懸垂舉腿也十分合適。這個動作不止能訓練到腹肌，關于手臂上的肌肉，胸肌也有必定的訓練作用。懸垂舉腿須要一個單杠，先把自己懸掛到單杠上，兩只手抓住單杠，雙腳離地，然后用腹部和臀部使力，盡力把兩條腿并在一同，一同往前方舉，這個動刁難腹肌的影響作用是很強的，也會損耗必定的能量，有助于減掉腹部的贅肉。

　　動作三：俄羅斯轉(zhuǎn)體

　　俄羅斯轉(zhuǎn)體也是一個強度不太大，可是特別合適男生減掉腹部脂肪的動作。首要，咱們仰臥在地上，并攏雙腿，膝蓋曲起來，雙腳貼地，就像仰臥起坐相同，然后上半身略微坐起來一點，視點能夠大一點，但不要徹底坐起來，臂膀伸直，雙手握在一同，以腹部為中心，左右轉(zhuǎn)體。