肩部安穩(wěn)性在運(yùn)動(dòng)中是非常重要的，其間決議這肩部安穩(wěn)的首要因素是杰出的肩袖肌力

　　肩關(guān)節(jié)是人體中活動(dòng)度最大的關(guān)節(jié)，而膀子的安穩(wěn)首要是由肩袖擔(dān)任

　　很多人盡力在鍛練更大、更性感的肌肉群，但卻疏忽較小的安穩(wěn)肌群。這無(wú)疑是糟糕的！

　　肩袖肌群（岡上肌，岡下肌，小圓肌，肩胛下肌）盡管實(shí)踐小肌肉群，并非首要的力氣來(lái)歷，他們一同圍繞著肩于肱骨關(guān)節(jié)，使其安定。但它在肩關(guān)節(jié)大范圍活動(dòng)時(shí)，扮演著安穩(wěn)上臂肱骨和膀子的重要人物。

　　假如咱們的這些肌肉力氣缺乏或許力氣不平衡，那么在練習(xí)時(shí)肩部沒(méi)有一個(gè)很安穩(wěn)的狀況，不只會(huì)影響咱們的練習(xí)質(zhì)量，一起還會(huì)添加受傷的危險(xiǎn)！

　　今日共享一個(gè)很棒的肩部練習(xí)視頻，只須要一根彈力帶！你能夠把它們放在暖身練習(xí)中，也能夠每天抽一些時(shí)刻去做！讓你的肩部更健壯