即就是專業(yè)健身人士也有心情低沉的時期。健身培訓(xùn)師、私家教練及這個職業(yè)中的其它專家都曾像咱們相同，對自己說，“我今日真不想去健身了”。

　　與咱們不同的是，他們總能戰(zhàn)勝本身的慵懶，堅持下去。下面這7個辦法就是一些健身專家介紹的他們戰(zhàn)勝本身慵懶、堅持高度運動熱心的經(jīng)歷和竅門。

　　1、 方針的力氣是無量的

　　擬定方針，這種方針可所以“穿上小一號的衣服”，或是“為公路賽跑做準備”。Reebok操練師皮特拉·考伯說：“每年我都會去測驗學(xué)習(xí)一項新的運動或健身辦法。最近，我使用度假的8天時刻，學(xué)會了帆船沖浪。學(xué)習(xí)新東西的感覺真好，這項運動使我的手臂、背部和腿部的肌肉更健壯，不須要走進體育館就能夠健身!”

　　2、 找個健身伴兒

　　紐約某瑜伽研究所所長貝里爾·伯馳的經(jīng)歷是跟朋友一同健身。我喜愛和朋友一同漫步或一同騎車。我發(fā)現(xiàn)，和他人一同健身會比獨自一人時更盡力。假如1個朋友不行，能夠找2、3個。參與的朋友越多，自覺性就會越高。

　　3、 幻想塑死后的容貌

　　當(dāng)健身打算變得令人頭痛時，想想瘦死后的姿態(tài)--這是《刻畫完美身段》一書的作者白瑞德·斯科菲爾德的經(jīng)歷之談?！爱?dāng)我不想再做另一組力氣操練時，我會對自己說，再有幾秒鐘就能夠了，再盡力一次，這是值得的。”

　　4、 隨“季”應(yīng)變，轉(zhuǎn)換項目

　　假如每天都吃相同的東西，你很快就會感到厭惡。所以為什么要每天都重復(fù)相同的運動呢?美國總統(tǒng)健身理事會的常務(wù)理事莉莎·奧莉芬常常把城外遠足或新式舞蹈與往常的跑步和力氣操練結(jié)合起來。在堅持基賦性項目的一同，每隔一段時刻就添加1種新的項目。有時期你乃至能夠跟著時節(jié)的改換，而改換健身項目--夏天去山地騎車和越野跑，冬季則能夠去滑雪。

　　5、 快樂才是運動的理由

　　不要去估算你的運動終究燃燒了多少脂肪，或是訓(xùn)練了哪塊肌肉，而是想一想玩得快樂與否。美國健身委員會塞德里克·布賴恩特博士說，假如我覺得提不起精力，我會放下啞鈴操練或傳統(tǒng)的心肺運動，而去參與競技性更強的活動，比方籃球競賽或網(wǎng)球競賽。

　　假如你不喜愛參與競賽，那么能夠依據(jù)周圍環(huán)境組織一些旅游性的運動項目，如疾走或跑步。圣地亞哥州立大學(xué)生物力學(xué)實驗室的主任彼得·弗蘭克斯博士就將自己對園藝的喜好融合在健身中，他的健身方法是邊漫步邊觀賞鄰居家的花園。

　　6、 健身和吃飯相同，是習(xí)氣

　　不少健身的專業(yè)人士都把健身作為日程組織上的重要項目，乃至?xí)诿刻觳榭醋约旱诙斓娜粘?，考慮什么時刻能夠組織跑步或去健身沙龍。假如能將健身跟吃飯相同，變?yōu)橐环N生活習(xí)氣，你會發(fā)現(xiàn)堅持其實不太難。

　　7、 偶然把運動強度下降

　　“有時我會把運動強度降下來，與其以為橫豎無法完結(jié)5公里長距離跑而什么都不做，還不如出去漫步1公里，讓自己感覺良好?！奔又萁∩砩韺W(xué)家道格拉斯·布魯克斯的這種戰(zhàn)略關(guān)于堅持運動十分有用。假如你常常訓(xùn)練，那么偶然停下1～2天不會有太大影響。

　　具有一身美麗線條的肌肉肯定為高品嘗的時髦型男加分，讓咱們來一同加油把。