“我現(xiàn)在老了，”奧尼爾說這話時收起了他一貫的幽默表情，“我有必要小心謹慎地把每件事做好，在年青的時期，我即便接連玩上幾個通宵，暢飲啤酒，一覺醒來后我依然會有美麗的6塊腹肌，但現(xiàn)在我永久不會再有這樣的本錢了，每天我都要努力地照料好我的身體，并且你知道，當你的年歲越來越大時，你的推陳出新就會減慢，全部工作都會變得困難起來，我有必要不停地和我的身體作斗爭，不然它就會和我刁難。”

　　陰間特訓

　　到熱火隊之后，奧尼爾就將他在洛杉磯的“24小時健身沙龍”( 24-HourFitness Clubs )帶到了邁阿密，這是美國適當聞名的一家全國連鎖的健身中心，這家公司的CEO馬克·馬斯特洛夫(Mark Mastrov)是奧尼爾的老友，而從2001年開端，奧尼爾也一直是這家公司的大股東之一。

　　在脫離洛杉磯之后，奧尼爾找不到他所喜愛的健身房，邁阿密的健身業(yè)并不像他幻想的那么興旺，這兒的健身器材的尺度相對于奧尼爾的尺度來說都顯得太小，這就底子無法讓他到達自己抱負的健身作用，所以他只能在邁阿密熱火隊的操練房中冤枉自己。但奧尼爾也并未因而放松自己的健身打算，每天早上他仍是按時來到熱火隊的操練館進行操練，接下來他的時刻歸于他的老婆和5個孩子，到了晚上，他會再來這兒操練一次。

　　在這段時刻里，奧尼爾有必要身處一群汗流浹背的大漢中心，呼吸著空氣中飄散的由各種體會混合而成的可怕的氣味，這讓我們的沙克先生真實難以忍受，由于他一直以來都是習慣于和自己的私家操練師在獨自的健身房中操練的，而設備相對粗陋的熱隊卻無法供給這樣的條件。馬斯特洛夫知道他的好朋友現(xiàn)在遇到了費事，而他正好能夠使用自己的專來協(xié)助他，協(xié)助他去贏得一貫對身段較為挑剔的邁阿密人的好感——要不然走在沙灘上，你可無法掩蓋你肚子上的贅肉。

　　在馬斯特洛夫的全力策劃下，他和奧尼爾在邁阿密開設了5家叫做“24小時沙克體育沙龍”(24 Hour Fitness Shaq Sport Club)的健身中心，其間一家專歸于奧尼爾自己，里邊滿是為他量身訂造的大號的健身設備、澡堂、更衣室和電視機，奧尼爾每天早晨就在這兒和他的新任私家操練師瑞安·奧利弗(Ryan Oliver )一同在一堆健身器械中開端一天的日子。

　　上午9點吃完早餐，奧尼爾就驅(qū)車半個小時左右來到坐落邁阿密市中心的“24小時沙克體育沙龍”，在此按時迎候他的是他的好搭檔——面無表情的瑞安·奧利弗和一堆冷若冰霜，萬籟俱寂的操練器械，在和奧尼爾打了一聲招待后，奧利弗就要開端對奧尼爾長達4個小時的“摧殘”了。

　　沙克的鐵臂

　　一天的操練會首先從臂部肌肉的操練開端，奧尼爾會用一些比較輕的啞鈴來作熱身，接著他會用較大的分量的來做5組杠鈴雙臂彎舉，來操練他上臂的肱二頭肌，一組要做10次，每組的分量都是不斷遞加的，由135磅(約62公斤)到165磅(約75公斤)不等。到了第五組，奧利弗就會給奧尼爾裝上最大的分量，也便是165磅重的杠鈴，奧尼爾常常會在苦楚的吶喊聲中完結(jié)第50次的動作，不過全部還僅僅剛剛開端。