好萊塢大腕兒的推重和言傳身教敏捷帶動(dòng)起普拉提在我國(guó)健身會(huì)所的遍及，各沙龍里體現(xiàn)不錯(cuò)的普拉提課程參加度也正反應(yīng)出普拉提的盛行?？墒窃蹅冏⒁獾剑拖耔べは嗤?，普拉提課程的操房里大片江山歸女人一切，乃至有時(shí)不見一個(gè)男性蹤跡。

　　英國(guó)聞名普拉提教練MR.DanielLyon，一邊手持他的新書《pilatesforman》，一邊嘆息：“普拉提和瑜伽簡(jiǎn)直是一對(duì)難兄難弟，分明是旨在操練男性力氣的運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)如今卻成了女人們的法寶?！?/p>

　　事實(shí)上，不只普拉提的創(chuàng)設(shè)者是位不折不扣的男人，連李小龍、古天樂、韓國(guó)明星權(quán)相宇以及很多國(guó)外男星，都是普拉提斯的擁護(hù)者。李小龍即使是在駕車時(shí)，也運(yùn)用普拉提斯的橫式呼吸法來練習(xí)自己，古天樂更清晰的說明晰自己挑選普拉提斯的原因：要成為健美男而不是肌肉男。

　　正如古天樂所言，大多數(shù)人健身僅僅神往健康健壯的體魄，到達(dá)體型勻稱、肌肉線條流通的效果就可以，反而關(guān)于健美運(yùn)動(dòng)員身上故意突起的塊狀肌無法賞識(shí)。那么，普拉提完全可以處理這個(gè)忌憚，又足以到達(dá)男性尋求的健旺身形。

　　跟著年紀(jì)遞加，男性身體也不可避免地呈現(xiàn)各種變老狀況：水腫、肥壯、便秘、皮膚松懈、掉發(fā)……應(yīng)付繁復(fù)、疲勞轟炸，短短幾年，英俊小生被年月沉沒一片。

　　“普拉提交融了瑜珈、功夫和舞蹈的一些動(dòng)作，讓人體骨骼康復(fù)到原始的最佳狀況，是一種安全合理、簡(jiǎn)略上手的養(yǎng)身煅煉法。”一位健身教練告知記者，普拉提以運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)和運(yùn)動(dòng)生理學(xué)為根底，交融了西方微觀和東方微觀的運(yùn)動(dòng)概念，剔除了對(duì)關(guān)節(jié)有害的動(dòng)作，在刻畫男性形體上不輸器械運(yùn)動(dòng)?！安倬毱绽崦看沃豁氁s45分鐘，并且輕松風(fēng)趣，不會(huì)讓人感覺健身是‘出錢買罪受’，比較簡(jiǎn)略堅(jiān)持。”

　　普拉提斯也是許多舞蹈員必學(xué)的運(yùn)動(dòng)，乃至是肌肉受傷后復(fù)健的最佳運(yùn)動(dòng)，主要是讓身段更均勻健美(但肯定不是五大三粗的那種)、增強(qiáng)身體機(jī)能(部份普拉提斯動(dòng)作有按摩內(nèi)臟、添加免疫能力的成效)。

　　普拉提考究操控、拉伸、呼吸，關(guān)于20出面的青年男性，普拉提重視的是呼吸調(diào)理，能讓浮躁魯莽的心寂靜下來。

　　30開外的壯年男煩惱著日益粗大健壯的腰身，普拉提對(duì)腰、腹部及臀部的肌肉曲線及塑形效果顯著。

　　至于四五十歲的中年男，它著重身體左右一同運(yùn)動(dòng)，能逐漸糾正一般人慣用左面或右邊的壞習(xí)慣，讓身體更為和諧平衡，一同防備晚年疾病。

　　爺爺輩的他，經(jīng)過普拉提練習(xí)后，不只可以強(qiáng)化深層肌肉和進(jìn)步柔韌性，并且還可以協(xié)助背痛、頸痛或肌肉拉傷人士減輕苦楚。

　　Daniel泄漏，馬拉多納在戒毒戒酒時(shí)期，配合著普拉提一同康復(fù)，不只甩掉了50磅體重，也戒掉了煩躁、虛榮的心魔。

　　TIPS：

　　補(bǔ)水：普拉提須要標(biāo)準(zhǔn)飲水來調(diào)整本身循環(huán)，嚴(yán)格來說，男性每一刻鐘飲水200ml最佳。

　　服裝：上身緊身背心或T恤，下身寬松棉布面料，最能體現(xiàn)這項(xiàng)回歸容易的運(yùn)動(dòng)。

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)刻：最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)刻是下午4—5點(diǎn)，每周2—3次。

　　配件：護(hù)腕———避免用力過猛以及維護(hù)效果