扎實雄壯胸膛，撐起半邊天般地溫暖牢靠。赤著膊，淋漓汗水順流在胸坎水溝，點滴會聚成行，往下流。沿著崎嶇刻劃性感樣貌，任誰也無力抵御這份渾然天成的顛三倒四……

　　肌肉也要上心思學

　　當你想要讓身體某一部份的肌肉變得健碩拱起，除了不行或缺的適宜飲食操控和運動之外，歷程中夠不夠用“心”其實也大有聯(lián)絡！健身不單僅僅身體肌肉上的運動操練，更須要大腦的全程參加和大力合作，在操練的歷程中摻入心思的作用要素，健身體雕才算是到達真實的價值含義和顯著作用。講白一點，大腦和肌肉之間的聯(lián)絡聯(lián)絡就像是一部自在工作的機器，當你在進行分量肌力操練時，有必要在肌肉與大腦之間搭建起友誼的橋梁，盡量將心神認識會集在想要操練的肌肉部位上，用心想像該處肌肉的運動和改變，透過平順漸進的運動節(jié)奏強化這股意念的作用。只需操練方法正確、動作的確，合作上調和且賦有韻律的呼吸節(jié)奏和身體運動，到時便天然能進入一種徹底忘我的“身腦合一”狀況，到達健身境地的正確入門。其實，“身腦合一”可說是一項難度極高的身心檢測，假使無法做到這點，也僅僅僅浪費時刻在身體肌肉上的操練，并無法的確運用大腦分配它的活動。剛開始起步進行健身分量操練的一到三個月時期，應盡量防止運用身體的沖擊爆發(fā)力來操練肌肉，由于那會使得肌肉常常保持在最大極限的緊繃狀況。運動節(jié)奏有必要漸進緩慢，讓大腦和肌肉樹立起開始的聯(lián)絡之后，便可讓肌肉為所欲為地運動。但最重要的是，只需姿態(tài)做得夠正確，必能到達絕佳的操練作用；再持續(xù)進行深化的肌肉操練。當然，要想保持杰出身形，不間斷的日常操練仍是得持續(xù)才行。

　　流汗前后的食尚學　　

　　面子外表養(yǎng)成過程

　　要想具有性感杰出的胸肌和水溝線條，只需照著以下動作正確操練，便可輕松到達作用。主張每天可做三到四組，每組做十二到十五下，用力時吐氣、放松時吸氣，并可依照個人正常的呼吸速度去調節(jié)合適自己的運動節(jié)奏。運動前的暖身、心肺運動絕不行少，運動完結后的擴展更是肯定有必要的動作，由于樹立適度的柔軟度能夠添加肌力老練的規(guī)模，往后的操練動作也才干越做越大、做得美麗。不管你是否契合 Metrosexual 的規(guī)范界說，具有健康的體魄身心肯定是每位型男不行疏忽的根本要務。依照每月盡心設定的操練主題：腹部、臀部、背部、腰部和胸部，以隔天交換進行的方法穿插運動上半身與下半身（腹部運動可每天進行），確實滿足用心的話，大約通過一年時刻的堅持之后，信任肯定能夠看見身型雕塑的美好成果，加油啰！