1、增肌粉合適為一切想增肌的人群。 進(jìn)行健美練習(xí)的集體大致分為：消瘦型、健壯型和肥胖型，增肌粉只合適前2種，增肌粉通常被用于日?？防锱c蛋白質(zhì)攝入缺乏.

　　假如你在日常日子中卡路里攝入就現(xiàn)已偏高，那么就不須要運(yùn)用增肌粉而是可換作乳清蛋白與丙酮酸肌酸，適宜的添加減脂成分。

　　2、增肌粉，吃了就可以增肌。 增肌粉有合理的糖和蛋白份額，能有用彌補(bǔ)熱量與蛋白質(zhì)，會(huì)促進(jìn)運(yùn)動(dòng)之后的康復(fù)與肌肉成長(zhǎng)的養(yǎng)分補(bǔ)劑。

　　但若想使增肌粉發(fā)揮最加的增肌作用，就必需求擬定科學(xué)合理的練習(xí)打算和膳食養(yǎng)分打算。通過(guò)事實(shí)證明，科學(xué)地運(yùn)用健美補(bǔ)劑將會(huì)大幅的進(jìn)步你的練習(xí)作用，反之，隨意非科學(xué)地運(yùn)用將沒(méi)有收效。

　　3、正確運(yùn)用增肌粉增重不增肥。 肌肉在成長(zhǎng)中須要攝入滿足的熱量，熱量的攝入必需求到達(dá)50千卡/kg體重/天以上，而健美的增肌人群每日膳食養(yǎng)分中的碳水化合物要占到60%至65%。

　　攝入適宜的碳水化合物會(huì)將練習(xí)形成的分化代謝狀況(肌肉分化供能)轉(zhuǎn)化成組成代謝狀況(增大肌肉體積)。因而，在運(yùn)用增肌粉的一起，須要留意估算一下本身卡路里需求量，然后打算擬定添加或是削減每天的食用量.

　　確保碳水化合物的攝入量在所引薦的規(guī)模之內(nèi)，就可以確保您增肌所需的滿足熱量，充分發(fā)揮碳水化合物在增肌中的重要作用，并且不會(huì)添加體脂。

　　4、多吃增肌粉會(huì)使肌肉添加快速。 即便是你求勝心切而也沒(méi)有經(jīng)濟(jì)上的煩惱，最好也不要為了在短期間內(nèi)快速添加體重與肌肉食用增肌粉過(guò)量，由于：

　　一、過(guò)量的食用會(huì)使體內(nèi)血清素含量添加，特別是在腦部，會(huì)按捺毛細(xì)管的血流速度，簡(jiǎn)單發(fā)生疲倦。

　　二、過(guò)量的食用會(huì)使腸胃不舒服以及消化與吸收不良; 須要特別指出的是：增肌健美是一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間的歷程，食用增肌粉要建立在科學(xué)合理的長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)以及增肌養(yǎng)分計(jì)劃的根底之上，這樣，練習(xí)和養(yǎng)分結(jié)合起來(lái)，才會(huì)讓增肌粉更好的發(fā)揮它的成效。