(一)人體根本切面： 1。矢壯面沿身體的前后徑所做的與地上筆直，把人體分為左右的兩個(gè)部份的切面。 2。額壯面沿身體的左右徑所做的與地上筆直，把人體分為前后的兩個(gè)部份的切面。 3。水平面 與地上平行的切面。

　　(二)骨骼肌類型比例會(huì)隨年紀(jì)的增加而改動(dòng)，總的說(shuō)，男的白肌多，老了后，紅肌多。 1。白肌(快縮肌)縮短快，繼續(xù)短，肌元多，氧化酶少，有爆發(fā)力，質(zhì)量重。 2。紅肌(慢縮肌)縮短慢，繼續(xù)長(zhǎng)，肌元少，氧化酶多，有持久力，質(zhì)量輕。

　　(三)關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)： 1。屈伸運(yùn)動(dòng)環(huán)繞額壯軸，在矢壯面向前做屈，向后做伸的運(yùn)動(dòng)。(除膝關(guān)節(jié)) 2。水平屈伸環(huán)繞筆直軸，向前為水平屈，向后為水平伸。 3。外展內(nèi)收運(yùn)動(dòng)環(huán)繞矢壯軸，在額壯面，遠(yuǎn)離軀干為外展，近離軀干為內(nèi)收。 4?；匦\(yùn)動(dòng) 環(huán)繞筆直軸，做水平面的運(yùn)動(dòng)。 5。環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)一端做圓周運(yùn)動(dòng)，一端在原地滾動(dòng)的運(yùn)動(dòng)。

　　(四)肌肉的運(yùn)動(dòng)點(diǎn)： 1。起點(diǎn) 靠近近側(cè)端的附點(diǎn)。 2。止點(diǎn) 遠(yuǎn)離近側(cè)端的附點(diǎn)。 3。近固定與遠(yuǎn)固定近固定為起點(diǎn)固定，止點(diǎn)運(yùn)動(dòng);遠(yuǎn)固定相反。 4。上固定與下固定上固定為身體上身固定，下肢運(yùn)動(dòng);下固定相反。

　　(五)肌肉的協(xié)作關(guān)系： 1。原動(dòng)肌 在運(yùn)動(dòng)中起首要作用的肌肉。 2。對(duì)立肌在運(yùn)動(dòng)中，與原運(yùn)動(dòng)肌相對(duì)應(yīng)，作用相反的肌肉。 3。固定肌 堅(jiān)持不動(dòng)的肌肉。 4。中和肌有一種以上的功用，當(dāng)要不發(fā)揮中和肌的作用時(shí)，須用其它肌肉來(lái)抵消其作用。 5。單關(guān)節(jié)，多關(guān)節(jié)肌只跨過(guò)一個(gè)關(guān)節(jié)的肌肉，是單關(guān)節(jié)肌。

　　(六)肌肉作業(yè)分類：

　　1。動(dòng)力作業(yè) (肌肉長(zhǎng)度不發(fā)生改變) (1)抑制作業(yè)肌肉長(zhǎng)度縮短，運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌力比阻力更大。 (2)讓步作業(yè)肌肉長(zhǎng)度變長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌力比阻力更小。

　　2。靜力作業(yè) (肌肉長(zhǎng)度發(fā)生了改變) [ 不同組合的不同作用 ]

　　各種不同的分量、次數(shù)、組數(shù)和間歇時(shí)刻的組合所能發(fā)生的不同訓(xùn)練作用(這是一般性的，并非人人如此)和常用的幾種根本組合： 1 在分量，低次數(shù)，中、高組數(shù)，長(zhǎng)間歇----首要用于進(jìn)步肯定力氣。 2 中、大分量，中次數(shù)，中組數(shù)，中間歇----首要用于增大肌肉圍度和肌肉力氣。3 中分量，中、高次數(shù)，中、高組數(shù)，短間歇----首要用于杰出肌肉線條。 4 中、小分量，高、很高次數(shù)，中、高組數(shù)，短、中間歇----首要用于瘦身(須要合作飲食操控)、增強(qiáng)肌肉耐力和心肺血管功用。