當你要添加肌肉塊時，真實最重要的“進食”其實是你在臨睡前還有幾分清醒時所服用的補劑套餐。這是由于你不想丟掉那寶貴的預(yù)備雞蛋或燕麥粥的幾分鐘，而這比消化這些東西的時刻要少得多了。到時期，在睡覺這個須要忍耐的禁食時刻段中，你現(xiàn)已因分化代謝作用而失去了一些肌肉。

　　所以，你須要彌補一些能敏捷進入胃中和肌肉中的營養(yǎng)素。你也想經(jīng)過一些能影響睪丸激素作業(yè)的補劑，以運用早晨體內(nèi)天然狀態(tài)下高水平睪丸激素的優(yōu)勢來取得更多肌肉。只需一清醒，就運用清晨肌肉套餐，這將協(xié)助你完成上述的一切方針，而不用做任何的飲食預(yù)備。

　　乳清蛋白粉

　　當你起床時，身體現(xiàn)已基本上閱歷了一個7-9小時的禁食階段，在此時期身體會分化肌肉蛋白并將之轉(zhuǎn)化為能量。阻撓這個進程的最好辦法便是服用大約40克的乳清蛋白粉。

　　乳清是你身體能吸收的快速消化蛋白質(zhì)，特別是假如你挑選一個別離乳清蛋白制品，或許一個吸收更快的帶有水解蛋白的乳清蛋白粉(為了更快地進入到血流中，乳清蛋白被分化成小的碎片)。來自乳清中的氨基酸能敏捷進入到血液中，并被當作能量來運用，然后替代了肌肉蛋白。而那些沒有被當作能量運用的氨基酸將進入到肌肉中來修正被分化的部分。

　　乳清蛋白粉也含有縮氨酸，這種氨基酸能進步血管脹大的才能，也便是說會有更多的血液流向肌肉，然后不只能夠添加乳清中氨基酸的運送，并且還能夠運送更多的睪丸激素。當你醒來后，這一點是十分重要的，由于此刻是你睪丸激素水平最高的時期。