大腿肌肉是人體力氣最強、體積最大的肌群之一，不但對一個人的全身力氣至關重要，并且對身體的代謝率也有很大影響。

　　“負重深蹲”也叫“負重全蹲”，是健身運動中最雜亂，操練部位最多的動作之一，也是力氣舉競賽的一個動作。“負重深蹲”對整個下肢和軀干都有激烈的影響，能訓練股四頭?。ü芍奔　⒐芍屑?、股外側肌、股內側?。⑼未蠹?、股二頭肌、半腱肌、半膜肌，并對豎脊肌、梨狀肌、大收肌、臀中肌、臀小肌及小腿肌等也有很強的作用。此外，“負重深蹲”對心肺功用、神經調理及激素排泄等一系列生理生化反響都有活躍的影響，所以練“負重深蹲”是工作選手及業(yè)余健身愛好者的必修課。

　　“杠鈴深蹲”歸于“負重深蹲”。杠鈴深蹲操練是興旺下肢肌肉的根本動作之一。但有些初學者練深蹲后身體卻發(fā)生不舒服，如腰背酸痛，頸后呈現(xiàn)壓痛、紅腫等現(xiàn)象，即便肩頸部墊了海綿墊也杯水車薪。為什么會這樣呢？究其原因，主要是動作不行正確，特別是杠鈴放置不恰當所造成的。杠鈴放置不恰當、不保險不只會渙散操練的注意力， 影響作用，并且易引起運動損害。計算標明，深蹲時因杠鈴滑脫，或左右歪斜、搖晃晃動，是導致腰背損害的重要原因。由于深蹲時杠鈴重量大，不易控制。