女人愛吃零食與減肥似乎是天生的一對矛盾，但事實上，有許多食物適合減肥的人群吃。下面我們來介紹這些食物的功效和特點。

首先，我們來談?wù)勎麒?。西柚是一種富含維生素和抗氧化素的水果，熱量僅為76卡路里。此外，它還富含鉀，可以有效改善下半身肥胖和水腫。研究表明，多吃富含纖維素的食物可以保護心臟、血管健康，而西柚又有抑制脂肪形成的功效。因此，西柚是理想的減肥食物。

接下來，我們看看木瓜。木瓜中含有獨特的木瓜酵素，可以分解脂肪、蛋白質(zhì)和糖類，促進新陳代謝，減少體內(nèi)多余脂肪。木瓜對皮膚保養(yǎng)有很大幫助，可以解決毛孔堵塞、角質(zhì)增厚等問題，使肌膚更年輕滋潤。

山楂含有豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素a、b1、b2、b6、e和胡蘿卜素等，還富含纖維質(zhì)。常食山楂可以降低膽固醇，軟化血管，對膽囊炎、膽結(jié)石和糖尿病等有輔助治療作用。

藍(lán)莓是一種抗氧化劑含量很高的漿果，富含纖維，可以防止食用的脂肪被吸收。每杯漿果中纖維含量為3.6g。因此，以后就別再在整碗麥片頂部放幾顆藍(lán)莓了，來一整碗藍(lán)莓，在上面撒些麥片，再加點牛奶或者酸奶，味道一定會很棒。

橄欖中含有一種叫做“橄欖油”的抗氧化劑，以及豐富的鐵和鈣。如果你不習(xí)慣橄欖的味道，可以將生橄欖切碎拌入煮熟的黑豆中，或者切成細(xì)條煮，再在煮好的菜上面加幾片薄薄的橙子片，口感上也會好些。

玉米含有豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素a、b1、b2、b6、e和胡蘿卜素等，還富含纖維質(zhì)。常食玉米可以降低膽固醇，軟化血管，對膽囊炎、膽結(jié)石和糖尿病等有輔助治療作用。

西紅柿的熱量很低，人們很喜歡將西紅柿當(dāng)作水果或零食來吃。根據(jù)計算，一個中等大小的西紅柿熱量只有40卡路里，約為一碗米飯的1/5。常吃西紅柿可以促進消化保養(yǎng)腸胃，還能降低血壓。由于還具備飽腹功效，以及含有大量膳食纖維，所以西紅柿一直被視為理想中的減肥食物。建議西紅柿在飯前吃一個最佳，以促進新陳代謝，加快脂肪燃燒。

紅花菜豆含有豐富的蛋白質(zhì)和纖維，常食用可以讓人有充足的飽腹感。需要注意的是，生豆角中含有一種叫“凝集素”的毒蛋白，這種化學(xué)物質(zhì)會讓血液中的紅細(xì)胞凝結(jié)。因此，豆角類食物應(yīng)該煮熟后再食用。

山藥含有豐富的多巴胺，可以擴張血管、改善血液循環(huán)。山藥還能改善人體消化功能，若有消化不良，可以用山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮食用。

枸杞中含有18種蛋白質(zhì)，是令人驚嘆的蛋白質(zhì)提供源。富含β-胡蘿卜素，一大湯匙枸杞也只有35卡而已。將1/4杯干枸杞、1/4杯葡萄干、1/4杯核桃混合在一起做成旅行什錦果干。