怎樣減肥最快最有效?相信這是許多女性最關(guān)注的話題之一。然而,似乎還沒有找到最有效的方法。今天,我將與大家分享一種快速而有效的減肥食譜——吃就是最快最有效的減肥方法。那么,如何吃才能達(dá)到減肥的目的呢?請(qǐng)跟隨我一起來學(xué)習(xí)最快最有效的減肥食譜。

怎樣減肥最快最有效

1. 蕃茄冬瓜紅豆湯

材料:冬瓜1/10個(gè)、水300cc、顆粒狀清湯料1/2小勺、水煮紅豆兩大勺、西紅柿罐頭80cc、鹽、胡椒適量。

做法:

1. 將冬瓜(去皮或去皮)切成丁。在鍋中放入水、清湯料、冬瓜,煮10分鐘。

2. 冬瓜煮熟后再放入搗爛的西紅柿和水煮紅豆,煮到開一次鍋。

3. 用鹽和胡椒調(diào)味后即可。

功效:冬瓜紅豆湯可以去除體內(nèi)油脂、調(diào)理腸胃,排毒養(yǎng)顏。實(shí)際上,健康和苗條是可以吃出來的,美味的冬瓜食譜更令人垂涎三尺,既能飽肚子又可減肥瘦身,是兩全齊美減肥食譜。

2. 豆?jié){土豆?jié)鉁?/p>

材料:洋蔥1個(gè)、土豆兩個(gè)、顆粒狀清湯料1/2小勺、有機(jī)豆?jié){100cc、水200cc、鹽、胡椒、橄欖油、荷蘭芹適量。

做法:

1. 將土豆和洋蔥切成薄片,在鍋中放入橄欖油,以小火充分翻炒,注意不要炒糊。蔬菜炒熟后加入水和清湯料煮約10分鐘。

2. 關(guān)火后加入豆?jié){,再將蔬菜放入攪拌機(jī)中攪碎。

3. 將蔬菜倒回鍋中,煮開后,加入鹽、胡椒調(diào)味,盛入盤中再點(diǎn)綴一些荷蘭芹。

3. 薄荷蔬菜沙拉

材料:薄荷葉20克,生菜葉100克。優(yōu)格、鹽、胡椒粉、玉米粒、小黃瓜、番茄、三椒絲、雞肉丁各少許。

做法:

1. 薄荷葉切碎,與優(yōu)格、鹽、胡椒粉一同拌勻。

2. 用生菜葉排放于盤底,放少許玉米粒,再加入小黃瓜、番茄、三椒絲。

3. 把雞肉丁炒熟拌入,淋上薄荷優(yōu)格醬汁即可。

4. 青菜鴨血湯

材料:鴨血150克、青菜250克。鹽、香油、蔥末各適量。

做法:

1. 將鴨血洗凈,切片;青菜去老葉,掰開、洗凈,切段。

2. 鍋置火上,放油燒熱,將蔥末煸炒出香味,倒入足量清水煮開,放入鴨血再煮沸后轉(zhuǎn)中火燒約10分鐘,放入青菜、鹽,以小火煮約5分鐘,淋上香油即可。

5. 菊花魚片湯

材料: 菊花100g;鯇魚(草魚)肉 300g;冬菇 50g;姜1茶匙(5g);蔥2茶匙(10g);料酒2茶匙(10ml);鹽 1茶匙(5g);蘑菇精 適量。

做法:

1. 將菊花瓣摘下,用清水浸泡,瀝干水分;魚肉切成3厘米見方的魚片;姜切片,蔥切段。冬菇切片。

2. 湯鍋內(nèi)加入清湯,投入姜和蔥,蓋上蓋子燒開后下入魚片和冬菇,烹入少許料酒,等魚片熟后,撈出冬菇、蔥姜,再放入菊花、鹽和適量蘑菇精即可。

3. 喝的時(shí)候,可根據(jù)自己的喜好,放少許黑胡椒或者香油。