在健身減肥過程中，不能因為節(jié)食而忽略營養(yǎng)均衡，這樣會給身體帶來損害。以下為大家介紹10款健康減肥食品，它們低卡富含鐵，既能瘦身，又可以補血，絕對是胖子們的福利。希望這些零食能讓各位減肥者在零食的誘惑中一次吃個夠！

1. 紅棗：雖然甜，但卻是健康減肥的好食物。紅棗中含有大量的維生素C，能降低體能膽固醇水平，同時還含有豐富的鈣和鐵，對女人貧血有很好的食療作用。紅棗的熱量并不高，因此把紅棗當(dāng)做零食，既養(yǎng)生又能瘦身。

2. 小番茄：番茄中含有豐富的果膠原和纖維，不但讓人有飽腹感，還能吸收身體中的多余脂肪，并將之排除體外。另外，番茄獨特的酸味會刺激胃液分泌，促進(jìn)腸胃的蠕動，可提升新陳代謝，有助減肥。

3. 低糖果凍：韶身含有水溶性纖維，有助腸胃蠕動，且吸水力強。低糖果凍的熱量很低，小杯裝即食韶身的熱量主要來自其添加糖分，所以只要選擇低糖配方的，亦不失為健康的選擇。

4. 煮毛豆：毛豆富含維生素C、磷、鉀等微量元素，且毛豆富含蛋白質(zhì)。毛豆本身熱量低，因此是減肥食譜上的優(yōu)選零食。

5. 海苔：海苔是一種低熱量高纖維食物，20g干海苔的熱量只有30卡路里。海苔濃縮了紫菜當(dāng)中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富。維生素B是脂肪燃燒的必需元素，而且海苔富含碘元素，在鍛煉時能加速我們的熱量消耗，幫助減肥。

6. 全麥纖維餅：管不住嘴想吃餅干的美眉，要避開高熱量的威化餅干、曲奇餅干和夾心餅?？梢蕴暨x高纖維的全麥餅干來解饞。高纖維全麥餅干，全麥餅干使用全麥面粉，其中富含纖維，可以幫助腸胃蠕動，有利于消化，不容易讓人發(fā)胖。

7. 爐薯片：微波無油薯片的制法很輕松。把土豆切薄片，過水，洗掉附著在上面的淀粉。熱量會更低哦。濾干薯片，平鋪在盤子里，撒一點鹽，放入微波爐叮3—5分鐘。最后再根據(jù)自己的口味撒上辣椒粉或是抹茶粉即可。盡管烤制的薯片熱量脂肪含量低，但也不能多吃。另外，可樂加薯片是可樂是薯片的肥胖催化劑，所以不要一起吃。薯片可以和黑咖啡或是蔬果汁搭配，當(dāng)然用純水搭配才是最低熱量。

8. 黑巧克力：黑巧克力是巧克力家族里奶質(zhì)和糖類含量最少的品種。因此，在巧克力家族組中最不易使人長胖。在挑選巧克力時，要關(guān)注對比各種巧克力的可可含量和糖類含量哦。

9. 酸奶：無糖的酸奶含有豐富的蛋白質(zhì)以及對腸胃道有幫助的益生菌，有助腸胃消化。同時能讓人減少饑餓感，進(jìn)而減少對其他食物的攝入，達(dá)到減肥效果。

10. 酸梅：酸梅屬堿性食物，有助于體內(nèi)血液值酸堿平衡，降低肝火，更能幫助脾胃消化。酸梅還有著防老化、生津止渴、中和酸性代謝產(chǎn)物等功效。對于一些想減肥但是又愛吃的美眉，酸梅會是個好選擇。