很多人由于工作原因，常常不吃早飯，長(zhǎng)期每天只吃兩頓飯；還有的人認(rèn)為每天少吃一頓飯，可以減少熱量的攝入，從而達(dá)到減肥的目的。然而，恰恰相反，有人通過試驗(yàn)證實(shí)，少餐多食會(huì)引起脂肪代謝的變化，加速體內(nèi)脂肪的形成并使脂肪細(xì)胞體積增大，反而加重肥胖。但是，反其道而行之卻有意想不到的減肥效果，那就是小編為大家介紹的少食多餐減肥法，一種不用挨餓的減肥法哦。

少食多餐減肥法的原理是，通過減少每頓飯的攝入量，從而降低熱量攝入，達(dá)到減肥的目的。具體做法是將每天三餐分為五至六餐，每餐相隔時(shí)間為3小時(shí)。這樣做可使胃的排空時(shí)間不足，在下一餐之前食物不能全部進(jìn)入腸道，自然會(huì)減少每餐的攝入量，使一天的總攝入量減少。通過增加就餐的次數(shù)，可以消除饑餓，抑制食欲，減少攝入和吸收，從而達(dá)到減肥的目的。

少吃多餐的好處包括：1、少吃多餐如果每餐相隔3個(gè)小時(shí)的話，那么飽腹感就可以持續(xù)更久，不會(huì)常有想吃東西的欲望，從而達(dá)到控制食欲的效果。2、少吃多餐可以緩解壓力，工作時(shí)有壓力是在所難免的，而適時(shí)的吃點(diǎn)東西，可以振奮精神，緩解工作壓力。3、少吃多餐可以緩解腸胃壓力，給身體足夠的時(shí)間去消化吸收吃進(jìn)去的東西，抑制脂肪和多余的物質(zhì)囤積在體內(nèi)。4、少吃多餐還有助于身體排出廢物質(zhì)，不僅可以減肥瘦身，還能排毒養(yǎng)顏。5、少吃多餐不要只吃蔬菜水果，一定要均衡營(yíng)養(yǎng)減肥。有人以為蔬菜水果沒有熱量，就大吃特吃，其實(shí)水果中的熱量和糖分也相當(dāng)高，蔬菜中一樣有大量的碳水化合物，所以不能無限制的多吃，否則達(dá)不到減肥的效果。6、少吃多餐的過程中千萬不要喝酒，不要以為喝酒不會(huì)發(fā)胖，不管哪一種酒都有大量的熱量，而且喝酒的時(shí)候還會(huì)吃點(diǎn)下酒菜，會(huì)更加的變本加厲。

少吃多餐是瘦身最快的秘訣。它有利于減肥，可以保持基礎(chǔ)代謝的穩(wěn)定，關(guān)鍵在于吃什么減肥最快和怎么吃不會(huì)胖，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持這樣的飲食好身材隨之而來。在早上起床后，先喝一杯溫開水，還可以加入一些蜂蜜調(diào)勻后喝，不僅能補(bǔ)充身體水分，還能有效清除前一夜余留在體內(nèi)腸胃的毒素使人一整天都神清氣爽。早餐要吃的有營(yíng)養(yǎng)且熱量不要太高，比如說，全麥面包、蘋果、雞蛋和豆?jié){等等，這樣的早餐不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，能滿足一上午工作的需求，熱量也很低，不易發(fā)胖。中午12點(diǎn)左右是吃午餐的時(shí)候，這一餐很關(guān)鍵，最好在這一餐補(bǔ)充足夠的碳水化合物，以此來補(bǔ)充早晨的能量消耗，為下午的工作儲(chǔ)備能量。晚上6點(diǎn)左右是吃晚餐的時(shí)候，晚餐最好在7點(diǎn)之前解決掉，一般這個(gè)時(shí)候幾乎沒有更大的能量消耗點(diǎn)，所以如果晚餐吃得太多就會(huì)造成熱量超標(biāo)，這些無法消耗的熱量就會(huì)堆積成脂肪?？梢杂棉踩手嗪图t豆粥來代替主食，再搭配新鮮的果蔬，既不會(huì)感到饑餓，也不用擔(dān)心晚上吃太多會(huì)發(fā)胖。