“每天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，這句耳熟能詳?shù)脑拸男【桶殡S著我們長大。蘋果是一種營養(yǎng)豐富的水果，含有多種營養(yǎng)成分，對(duì)人體健康有很多益處。下面，我們將詳細(xì)介紹蘋果的這些好處。

1. 美容食品

蘋果含有豐富的果膠和纖維素，這些物質(zhì)有助于保持皮膚光滑。多吃蘋果可以讓我們的皮膚變得非常光滑細(xì)膩，而且時(shí)刻補(bǔ)充我們皮膚的水分。因此，對(duì)于那些愛美的女性朋友們來說，每天最少吃一個(gè)蘋果。

2. 安眠

蘋果中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，這些物質(zhì)可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，有助于改善睡眠質(zhì)量?，F(xiàn)代社會(huì)的人們每天的工作壓力和家庭壓力導(dǎo)致很多人晚上難以入眠。因此，每天晚上在睡覺前吃一個(gè)蘋果，可以讓我們睡到自然醒。

3. 治療功能性便秘或腹瀉

蘋果中的細(xì)纖維可以使大便松軟，不致硬結(jié)難下。蘋果中的有機(jī)酸刺激腸壁，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有利于排便。因此，慢性便秘者適當(dāng)吃些蘋果是有益的。蘋果中的鞣酸、果膠和蘋果酸又有收斂作用，能止住輕度功能性腹瀉。

4. 治療高血壓

蘋果中含有比較多的鉀元素，同時(shí)鈉元素的含量比較少。所以說，服用蘋果之后原本含有的鉀元素能夠和體內(nèi)多余的鈉元素進(jìn)行結(jié)合，這樣就可以順利的排出體外。身體中出現(xiàn)高血壓的主要原因就是由于鈉元素過多，所以吃蘋果能夠很好的防治高血壓。建議可以生吃蘋果或者是榨汁服用。

5. 減肥

蘋果中含有豐富的維生素以及蘋果酸，這些物質(zhì)能夠很好的促進(jìn)脂肪進(jìn)行分解。所以說，一些過于肥胖的人群可以在每天的飯前吃一個(gè)蘋果，這樣不僅能夠很好的提供飽腹感，同時(shí)還具有預(yù)防肥胖的作用。如果是一些想要更好的進(jìn)行減肥的人群，那么可以適量的多吃一些酸蘋果。

6. 止瀉

蘋果含有豐富的鞣酸、蘋果酸、有機(jī)酸、果膠和纖維素等物質(zhì)有收斂作用。其中的果膠和纖維素又有吸收細(xì)菌和毒素的作用，所以能利腸止瀉。只需每日早晚空腹各吃1個(gè)蘋果，即可見效。治療水瀉則用半成熟蘋果適量加水煮，連湯食之。