寒冷的冬天，人們總是喜歡吃熱乎乎的食物。但是，擔(dān)心吃太多又胖了。不用擔(dān)心，秋冬季節(jié)有各種食物可以幫助你減肥。豆腐、香菇等都是不錯(cuò)的選擇。下面，就讓我來(lái)教你幾個(gè)簡(jiǎn)單易學(xué)的秋冬減肥食譜。

食療瘦身減肥方1：無(wú)糖減肥法

此法最適合消除腰部、腹部肥肉。在減肥期間，可以吃的食物有肉類：牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞，不論肥瘦均可。魚(yú)蝦均可（貝，螺不可）。各種蛋類。

食療瘦身減肥方2：全流質(zhì)減肥法

此食譜簡(jiǎn)單，可吃的食物只有水。脫脂牛奶或是清淡的雞湯（要去掉雞皮）不加調(diào)料，不限量。

食程：一周為限。

乳類：有奶油、乳酪、牛油及其他油類（牛奶除外）。

飲料類：飲水不限量、各類湯、茶、無(wú)糖汽水、檸檬汁（桔汁除外）不加糖的咖啡（建議飲用黑咖啡）。

蔬果類：筍、豆芽、甘蘭、卷心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜。

作料：除糖之外均可。

食療瘦身減肥方3：蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法

葡萄柚：“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國(guó)家倍受女性推崇的減肥食譜。美國(guó)一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，這種飲食方法確實(shí)有其獨(dú)特減肥療效。

牛奶：喝牛奶很關(guān)鍵，不能喝水。如果循環(huán)幾次，體重肯定可以下來(lái)。而且會(huì)比較切實(shí)地減掉體內(nèi)的脂肪。建議可以把這個(gè)方法放在周末實(shí)行，作為清腸減重的好方法。

蘋果：吃蘋果減肥的人，同時(shí)也能改善皮膚干燥，過(guò)敏性皮膚炎、便秘等癥狀。

食程：此法時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋果和葡萄柚，只是毫無(wú)脂肪的飲食對(duì)皮膚不大好。

提醒：人們?nèi)粘Ｉ钪幸⒁馐澄餆崃康臄z入，只有注意了不攝入過(guò)多的熱量才能更好地減肥。從現(xiàn)在開(kāi)始就開(kāi)始培養(yǎng)自己的健康減肥飲食觀吧。同時(shí)，對(duì)于一些已經(jīng)比較肥胖的朋友，還要多注意加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。