以下是改寫后的文章：

消除食慾、降低食慾、滿足食慾是很多人關(guān)注的問(wèn)題。其中最重要的三個(gè)方法是消除食慾，降低食慾，沒(méi)辦法的時(shí)候再選擇低熱量高纖維的食物來(lái)滿足食慾。

消除食欲：運(yùn)動(dòng)是降低食欲的有效方法。運(yùn)動(dòng)雖然會(huì)消耗熱量，但會(huì)在運(yùn)動(dòng)時(shí)興奮交感神經(jīng)，抑制副交感神經(jīng)，使人不會(huì)感到饑餓。因此，運(yùn)動(dòng)是緩解饑餓的最好方法。

降低食欲：除了運(yùn)動(dòng)，還有其他方法可以降低食欲。例如，分散注意力，喝冷開水，以及吃一些食物，如晚上8點(diǎn)后吃水果、低脂或脫脂的酸奶或牛奶，桃子、梨、黃瓜、番茄等，都可以幫助降低食欲。

滿足食欲：適合晚上充饑、不貴而且不會(huì)引起肥胖的食物包括香蕉、低脂或脫脂的酸奶或牛奶、豆?jié){、桃子、梨、黃瓜、番茄等。此外，銀耳、蓮子等傳統(tǒng)養(yǎng)生膳品，以及蜂蜜、土豆、燕麥片等也可以作為滿足食慾的食品。

總之，了解如何避免暴飲暴食，以及選擇合適的食品，有助于保持健康的體重。