夜宵怎么吃不會胖？這是許多吃貨想知道的問題。然而，僅僅依靠控制夜間飲食來減肥是不夠的。要真正減肥，需要將減肥理念融入日常生活。例如，每天攝入的熱量應(yīng)保持在怎樣的水平；維生素、蛋白質(zhì)、脂肪等身體必須物質(zhì)的合理分配；身體消耗與攝取的平衡值等等，都是需要關(guān)注的。如果僅僅想通過控制夜間飲食來減肥，可能會讓你情緒壓抑，而不是更瘦。

那么，如果夜間真的很餓，應(yīng)該在什么時間吃夜宵最合適呢？由于人體胃部在消化之外，還需要一兩個小時進行掃除工作。因此，如果你第二天會睡到早上8點，就往前推7小時的消化時間外加2小時的清除工作，所以吃宵夜的時間最好不要超過11點。當(dāng)然，如果選擇容易消化的食物，讓消化時間縮短，那吃宵夜的時間就可以往后一點。

如果你想吃夜宵又不發(fā)胖，應(yīng)該如何選擇食物呢？最佳選擇是湯、粥或麥片。湯、粥或麥片都具有低熱量、易消化的特點，而且營養(yǎng)也比較均衡。不過，快食面含油量高、營養(yǎng)不均衡、熱量高，油炸食物更含高脂。因此，建議選擇湯、粥或麥片，盡量避免快食面和油炸食物。

在選擇食物時，需要注意分量。湯、粥或麥片每次應(yīng)以1碗為限，碗的大小就同平常家中吃飯的飯碗。此外，吃完宵夜1小時后才睡覺，以免食物全部囤積在胃里。總之，貪吃不發(fā)胖，有了這些小方法，吃夜宵也不用怕胖了。